上班族護眼飲食最該吃什麼？
長期用眼過度對眼睛傷害極大， 尤其是很多上班族們需要長時間盯著電腦工作是無法避免眼睛傷害， 所以平時飲食上要多吃保護眼睛的飲食幫助眼睛補充營養。
上班族經常用眼過度怎麼辦?應該及早補充營養素
你的眼睛很疲勞嗎?每天打電腦、看手機， 回家看電視、盯書本， 眼睛無時無刻都在處於疲勞狀態， 酸、澀不適的情形也越來越頻繁;如果屬於重度電腦使用者的上班族， 加上熬夜不能得到休息， 很有可能引發年輕型青光眼， 甚至白內障的提早報到， 要保護眼睛就要及早開始補充營養素， 解除視力危機。
上班族經常用眼過度怎麼辦， 日常可靠葉黃素、花青素等營養素來幫助維護眼睛健康。
用眼過度有3大視力殺手
成年人如果不懂得保護眼睛， 隨之而來就會有3大視力殺手， 包括白內障、黃斑部病變、青光眼。 白內障是一種眼睛晶狀體發生混濁的疾病， 好發於老年人的身上， 另外現代人常在睡前關燈玩手機， 黃斑部病變的機率也增近3成。 而眼壓異常造成罹患青光眼的病例， 近年來在年齡方面也有下降的趨勢， 嚴重甚至會造成視神經萎縮。
葉黃素抗氧化防視力退化
人體視網膜含有豐富的dha不飽和脂肪酸， 多補充些天然抗氧化營養素可以避免視網膜受到氧化傷害， 天然抗氧化劑比如：維生素A、c、e， 花青素等， 都是能幫助減少視力傷害， 其中又以「葉黃素」對於護眼最有幫助， 葉黃素經臨床實驗證明， 有助於降低黃斑部病變風險，
上班族護眼營養素不可少
視力保健與飲食也是息息相關的， 比如未能攝取足夠營養素， 就會影響到視力發展， 除了先前提到的葉黃素等抗氧化劑以外，
葉黃素搭配其他護眼營養素更能讓護眼效果相得益彰， 像是玉米黃素、山桑子也是有效幫助視力的健康、提升視覺敏銳度的物質， 多種營養素的搭配可以加強活化眼睛的健康。
眼睛要健康， 營養素必不可少， 除了可從水果像奇異果、葡萄、芭樂、橘子、蕃茄， 或是花椰菜、菠菜等深綠色蔬菜來獲得所需的營養，對於眼睛容易感到疲勞酸澀，或是有近視、常用電腦的族群來說，也可以藉由高含量葉黃素及搭配山桑子等保健食品來維護視力健康。
溫馨提示長期讓眼睛處於疲勞狀態是對眼睛很不利的，建議工作再多也要適當放鬆讓眼睛休息下。
或是花椰菜、菠菜等深綠色蔬菜來獲得所需的營養，對於眼睛容易感到疲勞酸澀，或是有近視、常用電腦的族群來說，也可以藉由高含量葉黃素及搭配山桑子等保健食品來維護視力健康。溫馨提示長期讓眼睛處於疲勞狀態是對眼睛很不利的，建議工作再多也要適當放鬆讓眼睛休息下。
