一個玉米棒子的熱量

玉米幫助這種食材的熱量是比較低的， 100克玉米棒子的熱量是820焦耳， 是減肥的食品， 所以對於想要減肥的女性朋友來說是比較適合食用的， 不僅不會出現增肥的現象， 還可以起到減肥的效果， 主要是因為玉米含有比較多的粗纖維， 對於促進腸胃的消化能力是很好的， 而且可以填報肚子。

減肥食品玉米 又名包穀、棒子、蜀黎等。 每100克玉米中含熱量820.06千焦耳(196千卡)， 粗纖維1.2克， 蛋白質3.8克， 脂肪2.3克， 碳水化合物40.2克。 玉米中含有較多的粗纖維， 比精米、精面高4～10倍。 玉米中還含有大量鎂， 鎂可加強腸壁蠕動， 促進機體廢物的排除。

玉米可煮湯代茶喝， 也可粉碎後作成玉米粥、玉米餅， 膨化後的爆米花體積大， 食後有飽脹感， 含熱量很低。

玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等， 均具有降低血清膽固醇的作用。 印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病， 這主要是得益於他們以玉米為主食。

另外， 多吃玉米， 還可以使眼睛保持年輕漂亮。

玉米為一年生禾本科植物， 又名包穀、棒子、六穀等。 據研究測定， 每100克玉米含熱量196千卡， 粗纖維1.2克， 蛋白質3.8克， 脂肪2.3克， 碳水化合物40.2克， 另含礦物質元素和維生素等。 玉米中含有較多的粗纖維， 比精米、精面高4-10倍。

玉米中還含有大量鎂， 鎂可加強腸壁蠕動， 促進機體廢物的排泄。 玉米上述的成份與功能， 對於減肥非常有利。 玉米成熟時的花穗玉米須， 有利尿作用， 也對減肥有利。

玉米可煮湯代茶飲， 也可粉碎後製作成玉米粉、玉米糕餅等。 膨化後的玉米花體積很大，

食後可消除肥胖人的饑餓感， 但食後含熱量很低， 也是減肥的代用品之一