推薦：家庭輕鬆保健操

1．身體站立， 兩手叉腰， 先向左側彎腰保持30秒， 然後再向右側彎腰， 保持30秒。

2．身體站立， 兩腿分開與肩同寬， 身體重量均衡分佈在雙腳上，

3．身體站立， 兩手叉腰， 肩部放鬆， 腰部先向左側轉動10次， 然後再向右側轉動10次。

4．身體站立， 先將左小腿後屈， 用左手掌托住左腳背， 使腳後跟貼到臀部， 這個姿勢保持30秒， 然後再換右腿重複這一動作30秒。

5．平坐在床上或地板上， 屈腿， 身體前傾， 兩手扶住小腿， 將膝蓋貼在額頭保持1分鐘。

6．平躺在床上或地板上， 雙手扶住小腿使雙腿貼胸30秒， 深呼吸， 然後伸直雙腿， 再屈腿貼胸， 重複做10次。

7．平坐在床上或地板上， 兩腿併攏， 兩臂前伸， 雙手按住腳尖， 保持這個姿勢30秒。

8．平躺在床上或地板上， 兩手放在胸部， 稍用力向下推至小腹，

9．平躺在床上或地板上， 雙腿上舉做蹬車動作30次。

10．平躺在床上或地板上， 雙腿上舉與身體成直角， 兩手握拳自上而下輕敲小腿兩側10次。

做完後喝1杯涼開水， 你會感到渾身舒服， 一天的疲勞頓時消除。