糙米怎麼吃減肥

糙米相對於大米來講， 所含有的熱量低， 特別適合於減肥的朋友。 而且口感好， 煮出來的味道也特別香。 其中還含有豐富的膳食纖維， 能夠促進腸胃蠕動， 加快人體消化， 還能夠緩解和預防便秘， 是很多減肥的朋友喜歡食用的一種米類。 那麼， 糙米怎麼吃減肥呢？

糙米南瓜粥的做法：1.準備顆粒飽滿的優質糙米， 將其清洗乾淨後， 放在涼水中浸泡， 易於煮熟。

2.把新鮮的南瓜去皮， 去瓤後， 清洗乾淨， 切成適當大小的塊狀。

3.把糙米放在乾淨的鍋中， 加入適量的水， 大火煮開。

4.換成小火， 加入切好的南瓜塊， 繼續煮制直至煮熟後即可盛出。

5.可以根據自身喜好加入蜂蜜調味品， 一定要注意量， 畢竟是減肥者食用。

糙米茶的做法：

1.把購買的優質糙米清洗乾淨後， 放在水中浸泡。

2.撈出瀝幹水分， 一定要晾制幹。

3.準備乾淨的鍋， 鍋熱後， 放入晾乾的糙米， 翻炒。

4.直至變色後即可盛出。

5.在另一個鍋中加入適量的水， 大火煮開後， 放入炒好的糙米， 關火。

6.燜制大約5分鐘後即可盛出飲用。

糙米豆漿的做法：1.將優質的黃豆和糙米清洗乾淨後， 放在水中浸泡。

2.把糙米和黃豆放在豆漿機中， 加入適量的水， 設置好運作即可。

3.美味的糙米豆漿就可以享用了。

有關於糙米的減肥吃法已經介紹完畢了， 可以根據自身喜好決定製作適合自己的做法。 但也要注意適量食用， 即使有助於減肥， 可也不能完全依賴於糙米， 還要通過適當的運動以及控制自己日常飲食， 才能最終達到減肥的效果。