立秋進補清單：宜吃3種蔬菜和3種水果

立秋多吃3種蔬菜

1、菜花

季節替換， 人體一時無法適應， 因此免疫力也會變差， 此時是最容易感冒的時候。 而預防感冒， 補充維生素C是個好方法，

2、菠菜

夏秋交替， 氣候變得乾燥， 人就變得容易上火， 常會出現口腔潰瘍、牙齦發炎等， 此時多吃菠菜可以緩解這一問題。 菠菜含有豐富的核黃素，

3、芹菜

季節交替， 早晚溫差大， 對於體質比較敏感的老人會出現難以適應的情況。 老年人們容易出現內分泌紊亂， 影響睡眠品質等問題。 而吃芹菜能降血壓、降膽固醇， 有鎮定神志的作用。

立秋多吃3種瓜果

1、絲瓜

絲瓜有利尿涼血、解毒通便的功效， 在家可以用絲瓜煮湯喝， 清爽甜口， 適合老人和小孩。

2、木瓜

秋季要多吃木瓜， 木瓜可以補水祛燥。 同時木瓜還有豐富的酶有助於消化， 對便秘以及消化不良者很有效果。 秋季吃木瓜， 可以煲湯喝。

3、瓠瓜

瓠瓜含有較高的胡蘿蔔素， 能起到一定的抗氧化作用， 還有一定的降糖作用。 用瓠瓜做菜， 或者做成餃子餡吃， 都是非常美味營養的。