黑米紅豆燕麥粥的做法

紅豆是女人的滋補佳品， 經常食用紅豆可以幫助女性健脾養血、通氣利尿， 紅豆如果是搭配上黑米和燕麥熬粥的話， 不但女性朋友適合使用， 對於膽固醇較高的中老年人食用也有一定的好處。 所以很多朋友都想要學習黑米紅豆燕麥粥的做法， 因此本文就將針對它的做法做出詳細介紹。

做法一：

輔料 紅豆40g 黑米40g 燕麥40g

步驟

1.準備好所有食材

2.分別洗淨並浸泡三個小時左右

3.放入電飯煲內比平時煮飯多三倍的水

4.煮至半小時， 水開打開蓋子用勺子時不時的攪拌一下以免粘鍋

小貼士 煮之前所有食材先浸泡一天， 可以減少煮粥的時間。

做法二：

材料

燕麥、脫脂牛奶各30克， 蜜紅豆50克， 水適量， 少許糖。

做法

1.先把燕麥加水煮一會兒， 生燕麥通常要煮半小時左右才能熟， 如果是熟燕麥， 就可以直接剩去這個步驟了。

2.當燕麥已經開始粘稠的時候， 倒入牛奶，

3.牛奶燒熱， 把蜜紅豆放下去， 依個人口味， 喜歡可以多放點， 然後關火就OK了。

保健功效

吃粥既清淡又能養生美容， 紅豆搭配燕麥煮成的粥讓口感變得豐富。 牛奶可以讓粥更香更滑， 但是記得要使用脫脂牛奶哦， 同時糖也要少加， 這款燕麥紅豆粥不僅瘦身功效顯著， 還能有效幫助身體排毒， 長期飲用， 就能輕鬆瘦出好身材!

學會了黑米紅豆燕麥粥的做法， 也明白了它具體的功效， 相信有很多朋友都想要嘗試著給自己做來吃了吧， 這道粥確實是營養很豐富， 也有很好的保健效果， 不過每一個人的體質不同， 所以適合別人的並不一定適合您， 建議您最好是先瞭解自己的體質，