女人的六款經期滋養食譜

2014-09-09

女人要對自己好一點，尤其是在自己的特殊時期——經期，更要格外的呵護自己的身心健康。下面小編就為女性朋友們推薦6款經期食譜。讓您過個快樂的經期。

經期食譜1、烏骨雞湯

【材料】烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克。

【做法】將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮熟，去藥渣，加入調味品后食肉喝湯，分2-3次服完。月經前每天l劑，連服3—5次。

【功效】健脾養心，益氣養血;適用于氣血不足而致月經過少，經色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質淡紅，脈細。

經期食譜2、歸地燒羊肉

【材料】羊肉500克，當歸、生地各15克，干姜10克。

【做法】羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。

【功效】溫中補虛，益氣攝血;適用于氣虛所致月經量多，色淡質虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質淡，脈弱無力。

經期食譜3、母雞艾葉湯

【材料】老母雞1只，

艾葉15克。

【做法】將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2-3次食用。月經期連服2—3劑。

【功效】補氣攝血，健脾寧心;適用于體虛不能攝血而致月經過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細。

經期食譜4、地黃煮酒

【材料】生地黃6克，益母草10克，黃酒200毫升。

【做法】將黃酒倒入瓷瓶（或杯）中，加生地、益母草，隔水蒸約20分鐘，每次服50毫升，日服2次。

【功效】活血止血;適用于血瘀所致之月經過多，色紫黑，有血塊或伴小腹疼痛拒按，舌質紫暗或有瘀點，脈細澀。

經期食譜5、枸杞燉羊肉

【材料】羊腿肉1000克，枸杞50克，調料適量。

【做法】羊肉整塊用開水煮透，放冷水中洗凈血沫，切塊;鍋中油熱時，下羊肉整塊，用開水煮，姜片煽炒，烹入料酒熗鍋，翻炒后倒入枸杞子、清湯（2000毫升），

鹽、蔥，燒開，去浮沫，文火燉約l=1.5小時，待羊肉熟爛，去蔥、姜，入味精。

【功效】補腎養血;適用于腎陽虧虛而致月經少或點滴不凈，色淡紅或黯紅，質稀，腰膝酸軟，頭暈耳鳴，或少腹冷，夜尿多，舌質淡，脈沉遲

經期食譜6、兩地膏

【材料】生地、地骨皮各30克，玄參、麥冬、白芍各15克，阿膠30克，白蜜40毫升。

【做法】前五味煎取濃汁300毫升，另用60毫升白開水將阿膠烊化，兌入藥汁內，加白蜜，置文火上調，候涼，裝瓶。每服 20毫升，每日3次。

【功效】滋陰養血;適用于肝腎陰虛，虛熱內擾所致的月經過多，色紅，頭暈，心煩口渴，舌質紅，脈細弦。

99營養師溫馨提醒容易經痛，體質較弱的女性可以多食用上面的滋補食譜，但是也不要過度的滋補哦。