美容護膚：不同維生素護膚效果大不同

想要皮膚好， 多吃點維生素。 這句話不無道理。 皮膚專家指出， 維生素確實有一定的抗衰老、保濕和增白作用， 但是因為純品易氧化和分解， 因此單獨塗抹效果不佳， 建議多吃蔬果或者在醫生指導下口服維生素產品。

維生素A：保持皮膚光滑細膩

維生素A可參與糖蛋白的合成， 對肌膚的正常形成發育與維持細膩十分重要， 常見的衍生物是維A酸(維甲酸)。 當維生素A不足或者缺乏時， 會導致糖蛋白異常， 令細胞分裂加快， 肌膚表面層發生細胞變扁、乾燥， 進而造成肌膚變得緊繃起皮。

多吃含有維生素A的食物， 能讓肌膚變得柔軟光滑。 魚肝油、雞蛋、深綠色和紅黃色的蔬菜水果等都是含有維生素A較多的食物有。

維生素B3：提亮膚色治糙皮病

除了能促進血液迴圈、降低血壓、降低膽固醇和甘油三酯等功能外， 維生素B3還具有抗氧化和抗炎症、幫助細胞恢復能量以及亮白膚色的作用， 是可治療糙皮病的維生素。

化妝品的成分中的醯胺或煙酸就是維生素B3的衍生物。 雖然煙酸安全性佳、對皮膚無刺激性， 但目前都是複合型產品， 沒法用到單純的煙酸。 煙酸添加在護膚品中可以中和其他刺激成分， 能起到一定的護膚作用。

維生素C：減少皺紋美白

維生素C能刺激膠原蛋白合成， 清除自由基， 抑制黑色素形成， 具有改善皮膚彈性， 促進傷口癒合， 減少皺紋產生， 促使皮膚美白等功效。 但維生素C為水溶性抗氧化物質， 本身會受溫度、光、PH和溶氧量等因素影響。 如果直接將維生素C塗抹臉部，

由於維生素C的性質不穩定， 所以化妝品中常出現的維生素C大多是以衍生物形態存在。 其中抗壞血酸葡糖苷的穩定性最高， 除了美白及抗氧化功效外， 還能刺激皮膚角蛋白的合成， 協同其他抗老成分起到對抗皮膚鬆弛及皺紋的功效。

維生素E：抗氧化清除自由基

維生素E能促進機體的正常代謝， 使細胞膜脂質不被氧化， 且可清除已經釋出的自由基。 在醫生指導下， 內服維生素E和維生素A， 對黃褐斑有一定的增白作用。 但維生素E是脂溶性的， 只能適當補充， 若維生素E囤積在體內無法代謝排除， 會引起中毒。

維生素E也可外用作為皮膚滋潤保護劑， 但效果不如內服， 而且必須是純的。 複合型維生素E產品通常用來治療皮膚病， 必須有適應證才能用。

一些食物中也富含維生素E， 如麥芽、大豆、植物油、堅果類、芽甘藍、綠葉蔬菜、蛋類等，