哺乳期媽媽要補鈣嗎

哺乳期的時候， 應該注意鈣質的吸收， 這對媽媽的身體健康也是有好處的， 我們知道鈣是孩子生長發育不可缺少的一種重要的微量元素， 能夠促進孩子的發育在哺乳期間， 孩子主要鈣質的吸收是來自於母乳的， 所以說這時候母親平時應該多吃一些具有補鈣功效的食物。

哺乳期媽媽要補鈣嗎

哺乳期因為要餵奶， 總是擔心自己的營養不夠。 聽說， 寶寶的成長， 鈣很重要。 那是不是媽媽要多補點鈣， 寶寶的鈣才會充足呢!補鈣的話， 單單食補不夠吧!還要吃鈣片吧!可是， 哺乳期媽媽可以吃鈣片嗎?

鈣是寶寶成長必不可少的微量元素。 寶寶缺鈣， 將會影響到寶寶的成長。 孩子哺乳期的寶寶， 可以通過媽媽的乳汁吸收鈣。 因此， 缺鈣的媽媽需要補鈣。 而哺乳期吃鈣片相信會是最快的一種補鈣方式。 因此， 哺乳期是可以吃鈣片的。

除了媽媽需要補充鈣片之外， 寶寶還需要補充維生素D。 維生素D能促進鈣的吸收， 如果寶寶一直有補鈣， 可是效果不是很好， 那有可能是鈣劑吸收不了， 這時候就需要補充維生素D。 維生素D除了可以從藥品中吸收， 還可以通過曬太陽吸收。 因為陽光中的紫外線接觸到皮膚，

很多時候寶寶補了鈣， 可是卻感覺效果不是很明顯， 那很可能是因為鈣劑吸收不了， 這時候， 就需要補充維生素D了。 現在有關部門建議， 寶寶3歲之前都要服用維生素D。

為什麼哺乳期需要補鈣

因為在哺乳期， 除了媽媽的身體需要鈣元素之外， 媽媽還要將自身的鈣分給寶寶。 如果飲食中鈣供應不足， 母體勢力要動用自身骨骼組織中的鈣來維持乳汁鈣的穩定。 專家研究發現， 正常乳母每天要動用骨骼中的鈣來補充乳汁中的鈣穩定， 100天之內從骨骼、牙齒中動用20%的鈣， 這說明一般飲食中鈣不能滿足乳汁中鈣的需求量。 所以就需要媽媽補充鈣的吸收了。

哺乳期吃什麼補鈣

在哺乳期， 補鈣的東西很多， 平時多吃些鈣含量高的食物， 例如：牛奶含鈣比較豐富， 吸收也充分。 動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類， 含有豐富的維生素D， 可以促進鈣的吸收， 紫菜、菜花含鈣也較豐富， 蠶豆連皮吃;骨頭東加醋熬制， 均可增加吸收率。 此外還要多曬太陽， 因為太陽中紫外線照射皮膚可促進人體VD合成，

哺乳期鈣的補充很重要， 缺鈣很容易導致媽媽出現牙疼、骨頭酸痛的情況， 而對於寶寶可能會導致佝僂病， 所以， 適當補鈣不管對媽媽還是寶寶來說都很重要。