春季抑郁的六大藥方

從事外貿行業的小楊近來每天都感到心情低落、沮喪， 晚上睡不好覺， 白天工作無法集中精神， 一點小事就能讓她一整天不開心。 春天草長鶯飛， 萬物復蘇， 心情本來也該一掃冬日的陰霾， 充滿生機與活力， 為何小楊的心境會如此灰暗?

原來， 去年下半年以來， 受全球經濟形勢影響， 小楊所在的外貿公司效益大不如前， 小楊的收入也跟著大幅縮水， 可房貸要還， 衣服要買， 應酬要去……“不開心的事似乎都碰到一起了， 工作上老有同事針對我， 出門碰到下雨沒帶傘， 新買的衣服染上咖啡漬了……最可怕的是失眠，

怎么都睡不著。 ”她感到生活沒樂趣， 工作沒精神， 吃飯也沒胃口， 甚至覺得活著沒多大意思。

通過心理咨詢， 小楊才意識到， 原來自己患上了春季抑郁癥。 心理醫生分析， 小楊性格較多愁善感， 平時情緒波動較大。 去年以來， 受全球金融危機影響， 許多人患上了這樣的抑郁癥。 收入銳減， 生活質量隨之下降， 來自各方面的壓力增大， 引發了焦慮、無助、倦怠等不良心理反應， 在這種情緒下， 工作、生活中一些很普通的事都能加重她的消極負面情緒， 這種情緒累積到一定程度便患上了抑郁癥。

春季是抑郁癥、焦慮癥等各種心理疾病的高發季節， 近期前來咨詢、就診的人跟平時相比， 有較明顯的增加。 泉州市心理衛生中心心理科主任柯東龍告訴我們，

春季心理疾病高發的原因有多種， “一年之計在于春”， 新的一年大家對自己都有很高的期望值， 希望能改變去年的一些不滿意的狀況， 特別是去年以來， 受大經濟環境的影響， 許多人工作、生活、就業等方面的壓力增加了;南方的春天多雨、潮濕， 氣壓比較低， 人容易感到壓抑;春困、失眠等睡眠障礙， 導致許多人白天精神不振等。 碰到以上這些情況， 一般人都能很快調整過來， 但一些性格比較內向、孤僻、多愁善感或追求完美的人， 容易因為這些感到悲觀， 對一些正常的信息特別敏感， 碰到一點小困難就覺得很絕望， 一碰到問題就往消極方面想， 認為自己什么都改變不了。

六個“小藥方”， 讓大家及時調整情緒，

預防心理“感冒”。

1.天氣好的時候， 多參加一些戶外活動， 曬曬太陽， 心情會愉悅很多。

2.郁悶、不開心的時候， 多找朋友聊聊天， 將困惑的事情傾訴出來， 你會發現， 很多問題其實是普遍存在的， 不是只有你一個人碰到。

3.注意休息， 保持良好的精神狀態， 這樣處理起事情來更得心應手， 增強滿足感和成就感。

4.學會接受現實， 活在當下， 以寬容、平靜的心態對待每一天， 積累下每一天的快樂， 就會天天快樂。

5.適當降低期望值， 特別是凡事追求完美的人。 制定了目標之后， 可以將大目標分割成幾個小目標， 再一一實現。

6.一旦出現負面情緒， 不要恐慌， 可以吃巧克力等自己喜歡的零食， 先緩解焦慮情緒， 也可以通過購物、運動等自己習慣的解壓方式放松心情，

但也不可過度依賴。