用眼多，多吃這4種果蔬，能助你保護眼睛健康

經過一整天的工作和學習， 人體各個部位都易受累， 尤其是眼睛， 長時間的面對電腦， 人的眼睛易疲勞。 眼睛是心靈的窗戶， 平時養護眼睛對每個人來說都很重要， 養護眼睛， 要多吃這4種果蔬， 你有經常吃嗎？

1、香蕉

香蕉味甜肉多， 營養價值頗高， 含有大量的維生素、蛋白質、脂肪等營養成分， 尤其是其含有的維生素A， 是保持眼睛健康的營養成分， 能保護視力。 此外， 香蕉含有的鉀元素， 還可以説明人體排出多餘的鹽分， 讓身體達到鉀、鈉平衡， 緩解眼睛的不適。

2、西蘭花

西蘭花含有大量的礦物質、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素等營養成分， 能增加肝臟的解毒能力， 提高身體的免疫力。 還能提高視力， 減少體內自由基對眼睛的傷害， 保護眼睛健康。

3、獼猴桃

獼猴桃含有大量的葡萄糖、檸檬酸、果酸、維生素C等營養成分， 能降低血液中的膽固醇水準， 降低血壓。 值得一提的是， 獼猴桃富含的維生素C， 還可以減緩光線和氧氣對眼睛的刺激， 養護眼睛。

4、芥藍

芥藍也是生活中常見的蔬菜， 含有大量的維生素、膳食纖維、胡蘿蔔素等營養成分，

保護眼睛健康， 多吃這4種果蔬， 工作、學習中也要多注意身體和桌子保持一定距離， 避免眼睛過於貼近電腦和書本。 同時， 多利用閒暇時間放鬆眼睛， 多眺望遠方。