上班族可吃的抗疲勞食物

上班族感到疲勞已經不是什麼新鮮事， 有的喊體力透支， 有的喊心理疲勞， 總之就是渾身上下多少有點“疲軟”。 實際上， 疲勞可能是多種疾病尤其是體內存在慢性疾病的重要資訊， 不可小視。 食療法可緩解疲勞， 那緩解疲勞的食物有哪些呢， 下面小編一一為你介紹!

綠茶

綠茶從另一個方面入手對人們進行提神醒腦， 從而緩解疲勞。 綠茶含有咖啡因， 但是又比咖啡健康。 含有豐富抗氧化物質的綠茶除了可以緩解疲勞之外， 還具有抗衰老的功效， 是不少女性的首選飲品。

檸檬

含有豐富的檸檬酸， 是促進熱量代謝過程中的參與物質， 有消除疲勞的功能。

草莓

含有豐富的維生素C， 而維生素C有助於人體吸收鐵質， 使細胞獲得滋養， 因此多吃草莓能使人精力充沛。

香蕉

緩解疲勞最好的方法就是吃香蕉， 不知道大家是否試過呢?因為香蕉一直以來都有著“高能量食品”的美稱， 經常吃香蕉可以讓我們處於精力旺盛的狀態。

菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質鎂。 女性每日攝入的鎂如果少於280毫克， 人就會感到疲乏。 鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

麥片

有人發現， 早餐中纖維含量高的話， 就不會有饑腸轆轆的感覺。 營養學家為此解釋說， 纖維能使消化的速度放慢， 持續不斷地向血管供應碳水化合物， 使人體源源不斷地獲得能量。 燕麥片是一種富含纖維的食物， 能量釋放緩慢而又均衡， 可使人體血糖水準一直維持在較高水準， 因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。

豆類

鐵質是產生人體能量的主要介質， 它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。 因此， 如果人體內缺乏鐵質， 就會導致貧血， 使人感到頭暈， 乏力。 雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源， 但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆， 也能起到補充鐵質的作用， 並能有效地改善疲憊、無力的狀況。

軟柿子

疲勞在多數情況下是因為缺血造成的， 而柿子裡含有很多鐵(鐵食品)元素， 特別是深紅色， 捏起來非常軟的柿子， 可以刺激血紅蛋白的生成， 有助於抗疲勞呢。