戒煙難受怎麼能緩解

為什麼很多戒煙以後的人又會複吸呢？主要還是因為戒煙的時候比較難受， 心癮比較嚴重， 既然以後常常會導致睡眠異常， 這時候可以喝一杯熱牛奶， 戒煙以後常常會導致比較空虛， 感覺非常的煩躁， 其實這時候可以嚼一些口香糖， 也是比較好的方法， 如果出現口腔異常的時候， 不要吃一些刺激性的食物。

戒煙難受怎麼能緩解

1， 睡眠異常。

如出現失眠， 嗜睡， 難以入睡等情況， 建議睡前一杯熱牛奶， 洗個熱水澡， 調節心態， 最長一個月左右可以恢復正常。 2， 空虛， 心理焦慮。

煙草中的尼古丁被吸入後， 會刺激大腦中的神經細胞產生多巴胺， 讓人產生愉悅感。 當尼古丁被代謝掉以後， 人體內的多巴胺會急劇下降。 當如出現焦慮， 煩躁， 易發脾氣等情況， 建議深呼吸， 戶外跑跑步， 洗個熱水澡， 喝茶水等方法幫助轉移注意力， 做些能鬆弛神經的事。

喉嚨痛。 長期吸煙， 肺會產生大量粘液自我保護。 戒煙後粘液松解並從呼吸道排出， 纖毛也開始重新運動。 一般該症狀會持續數周， 不用擔心。 4， 口腔異常。

如口瘡潰瘍， 口幹口渴等情況， 建議補充維生素B， C， 多喝茶或喝水， 避免喝酒和刺激性食物。 5， 饑餓感。

饑餓感是由戒煙後的空虛感和饑餓中樞得到釋放所帶來的，

戒煙之後有的人會出現手， 手指輕微的發抖情況， 特別是煙齡較長， 煙癮較大的人， 這種情況一般也會持續數周後自行緩解。

吸煙時的瘦其實是以煙損害血管及胃粘膜為代價的；戒煙後發胖只不過是消化吸收功能恢復的表現。 另外戒煙方式也有影響， 比如煙癮上來很多人會通過吃來緩解， 吃得多， 也會發胖， 這是正常現象。