增加秀發營養飲食餐單
要想擁有健康的頭發， 僅僅靠選擇好的護發素是遠遠不夠的， 頭發同樣需要各種營養， 因此保持平衡飲食， 合理攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食品十分重要。 只有保證全面合理的營養， 才能有利于頭發的生長。
點擊圖片進入下一頁>>
調查發現， 脫發常見于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。 這些食品含頭發生長所需的營養成分較少， 影響毛囊的營養。 此外， 酗酒過度常會導致胃腸疾病， 影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收， 從而影響頭發生長。
頭發的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質， 因此每日應攝入適量富含蛋白質的食品， 如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。 維生素A對于維持上皮組織的正常功能和結構的完善， 促進頭發的生長起十分重要的作用， 含維生素A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，
點擊圖片進入下一頁>>
維生素B可以促進頭皮的新陳代謝， 維生素B類存在于新鮮蔬果、全谷類食物中， 如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等， 此外沙丁魚、奶酪中也含有豐富的維生素B類。
維生素E可以促進血液循環， 它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
點擊圖片進入下一頁>>
礦物質攝入不足同樣會影響頭發生長。 這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚毛發中黑色素代謝的基本物質，
保護頭發還要注意忌食辛辣刺激食物， 如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等， 忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等， 也要忌食高糖和高脂肪類食物。
