6食物緩解年末疲勞感

冬季是人身體能量降至最低點的時候， 人們常常會感到疲憊；有正值年末， 工作的壓力、走親訪友的壓力， 各種問題一併襲來， 讓人倍感疲憊。 以下六種食物可以根據不同的疲勞狀態進行緩解， 該怎麼吃？快來看看！

進入冬季， 身體能量也降到了最低點， 人時常感到疲憊。 但職場中人， 這個時候又不得不面對一年中最為忙碌的階段：年終衝刺的效果如何， 不僅直接影響到企業年終收益， 也與個人的工作業績、職位升遷、年終獎金息息相關；另一方面， 第二年的工作計畫和目標需要制訂， 年底工作量及壓力的激增不言而喻。

在季節與工作的雙重高壓下， 如何與常態的疲勞“鬥爭”、提高工作效率， 就成為白領們必須面對的課題。 身體對疲勞的感受程度因人而異， 一般女性比男性易疲勞。

那麼女性易疲勞的原因是什麼呢？

女性疲勞原因一：缺維生素性疲勞

維生素B1缺乏或不足， 常使人感到疲勞乏力；維生素B2缺乏或者不足， 肌肉運動無力， 耐力下降， 也容易產生疲勞。

女性疲勞原因二：缺鹼性疲勞

很多女性經常無緣無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等症狀， 但到醫院又檢查不出毛病， 這多由不良生活習慣引起。

女性疲勞原因三：缺鐵性疲勞

許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚， 往往拒絕進食肉類，

經常以蔬菜、水果、瓜類等充饑， 這樣的膳食無法供應足夠的鐵， 很容易為身體帶來疲乏感。

吃6食物緩解年末疲勞

腦疲勞多吃堅果

歲末的工作季， 工作量自然而然加大， 從早到晚， 大腦一直都要處於良好且高速運行的狀態。 不少人反映一到下班的點鐘， 就頭痛欲裂， 神識恍惚。 除了在工作時間每隔1小時， 起來走動一下， 放鬆腦神經， 在上午10點或者下午3點左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果， 它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素， 有著很好的修復腦力的功效。

眼疲勞多吃枸杞

成天盯著面前的電腦或者密集排列的報表， 眼睛會覺得酸脹難忍。 《本草綱目》中記載：“枸杞， 補腎生精， 養肝明目。 ”食用枸杞可以減少紫外線刺激，

保護視神經不受損。 要想發揮枸杞的護眼功效， 最好且最簡單的方法， 就是將其嚼爛了吃下去。 一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。 如果是幹嚼枸杞， 吃的數量要減半， 否則容易滋補過度。

心疲勞多吃紅豆

各種會議和應酬在年底“紮堆”， 要操心的事情接二連三， 很容易讓上班族有心力交瘁之感。 建議冬季身心俱疲的時候吃些紅豆， 李時珍稱紅豆為“心之穀”， 可見紅豆的養心功效。 從臨床上看， 紅豆既能清心火， 也能補心血。 其粗纖維物質豐富， 臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效；同時又富含鐵質， 能行氣補血， 非常適合心血不足的女性食用。

聲疲勞多吃梨

年底開會比較多，

很多人做會議報告、方案闡釋、評價總結的時候都是連著好幾個小時說不停， 甚至連喝水的功夫都沒有。 這麼熬下來， 聲音變得嘶啞難聽， 嗓子裡老是癢痛癢痛的， 或者有咽喉異物感， 再加上冬季霧霾頻頻， 更加不適。 建議膳食中每天多加一個梨， 梨的果肉有生津、潤燥、清熱、化痰等功效， 適用於傷津煩渴、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音。 梨的果皮有清心、潤肺、降火、生津功效。

胃疲勞多吃小米

年底應酬很多， 喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時間不規律等都讓胃很受傷。 小米有養胃的功效。 中醫認為小米有和胃溫中的作用， 小米味甘鹹， 有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效， 內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。 有的人胃口不好， 吃了小米後能開胃又能養胃，

具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

腿疲勞多吃香蕉

到了年底， 不少人要跟著出差、出會， 成日東跑西顛， 腿部負荷很重。 常常是一整天跑下來， 腿又酸又脹， 吃些香蕉吧。 一則是因為香蕉富含鉀， 可以有效緩解我們身體的疲勞；二是因為鉀可以排除身體中多餘的鹽分， 使本來腫脹的腿能變得清瘦一些。