懷孕初期菜譜大全有哪些

在人們的生活當中只要是新婚的夫妻都有可能去選擇要一個孩子， 不過懷孕是一件非常不容易的事情， 其中在懷孕的初期這個時期是最容易出現以為的時期， 准媽媽們要注注意很多的因素去避免一些意外的發生， 尤其是准媽媽們的飲食要格外的注意。 那麼， 懷孕初期菜譜大全有哪些?

第一， 懷孕初期菜譜大全有哪些?孕早期， 忌高脂肪、高糖飲食、不宜盲目補鈣、過度鹹食容易引發妊娠高血壓綜合征， 另外， 忌濫服溫熱補品、謹防黴變食品中毒， 忌飲酒飲茶， 以免影響胎兒發育及出生後的智力。 熱性水果， 食用後容易導致孕媽上火;2、寒性食物， 容易導致滑胎。 肉類：螃蟹、烏魚、章魚蔬菜：蘆薈、馬齒莧、蘆薈、花菜、枸杞頭、蘆蒿水果：龍眼、木瓜、山楂

第二， 孕婦早期的飲食原則應該以補充額外的維生素、蛋白質、鐵等微元素和礦物質為主， 對於油膩、抑制食欲的食物，

大可不必勉強吃下去。 像蘋果、桃子、牛奶、大豆等食物都非常適合孕早期的飲食。 富含鈣的食物， 比如牛奶等;2、中性水果;3、維生素及礦物質;4、含鐵量豐富的食物;5、蘊含豐富蛋白質的食物， 比如魚、蛋、各種海產品等。 水果：蘋果、桃、杏、鳳梨乳製品：牛奶、優酪乳、孕婦奶粉豆製品：大豆、豆漿、豆腐、豆干

懷孕初期菜譜大全有哪些?孕初期是寶寶主要器官發育形成的階段， 孕媽媽應該給寶寶提供足夠的營養， 特別要注意攝入維生素和礦物質。 下面推薦的西芹腰果蝦仁、山藥玉米蓮藕排骨湯、西蘭花鮮蝦意面、牛奶番薯泥等食譜， 除了可以給孕媽們提供全面的營養， 還含有大量的維生素、礦物質以及能夠有效補充人體的膳食纖維。 推薦食譜一：西芹腰果蝦仁食材：西芹適量、蝦仁(紅)適量、腰果適量、食

鹽5克、雞粉2克、薑5克、胡椒粉(白)2克、植物油適量。 做法：如果是生腰果， 要先燒熱鍋， 倒一點油， 用小火慢慢地不斷翻炒， 將腰果炒熟炒香。 而熟腰果就可省略這一步。 蝦仁洗淨擦乾水分後， 用少許料酒、白胡椒粉和一點點鹽醃20分鐘。 芹菜洗淨， 切段。 鍋加熱， 倒適量油， 爆香薑粒， 倒入蝦仁炒熟後撈出備用。 鍋加熱， 再倒少許油， 油熱得將要冒煙後， 將西芹段放入翻炒， 然後倒入蝦仁翻炒並加鹽和雞粉調味。 將腰果放入略微翻炒即可出鍋。