晨起做好4件事 不要戀床不要馬上運動
早起一定要做四件事
第一件、活動四肢
早上睜開眼睛後， 先躺在床上活動一下四肢， 三五分鐘後再慢慢起來。 這個好習慣不但可以避免因為猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象，
推薦3種活動四肢的方法：將雙腿彎曲再伸直；雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒；雙手儘量向後伸直。
第二件、晨起排便
這個好習慣一經養成， 會讓你終身受益。 還沒這個習慣的人可以有意培養， 比如多吃白菜、粗糧等高纖維食物， 早起後不管有沒有便意， 都要蹲一蹲廁所， 久而久之， 習慣就會養成。
第三、早上一定要好好刷牙
即使臨睡前刷了牙， 但夜間口腔環境屬於恒定狀態， 最適合細菌繁殖生長， 產生口氣， 有害口腔健康。 因此， 早晨一定要好好刷牙， 至少刷夠2分鐘。
第四、早晨起來喝杯白開水
晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分，
專家建議：起床後最好先排便， 再刷牙、洗臉， 然後空腹喝杯白開水， 最後吃飯。 但根據個人體質和習慣， 排便時間可能會有不同， 不必太強求。
但最好先刷去牙齒上殘留的牙垢以及繁殖的細菌後， 再喝水、吃飯， 這樣更利於健康， 飯後再用清水漱漱口。
另外， 吃好早餐也很重要
最後， 還有一件事也是很重要的。 那就是吃早餐。 很多人不重視早餐， 那是不對的。 不吃早餐， 既不懂得享受生活， 又是一種損害身體的愚蠢行為。 有人寧願多睡半小 時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。
晨起不該做的事：
1、立即劇烈運動
許多人， 晨起後習慣進行適當的體育鍛煉， 只要注意， 對健康的確有益處。 但是， 運動必須在晨起後稍作休息一下， 待氣血陰陽運行平衡後才可進行。 若起床後， 也未做準備活動， 便馬上投入比較劇烈的運動， 就容易發生心、腦血管的意外。
2、戀床
現在醒後戀床不起的人越來越多了， 尤其是節假日。 凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了， 反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越 累”、“越睡越不舒服”的感覺，
