站樁的正確姿勢是怎麼樣的

可能很多朋友對於站樁的正確姿勢都不是很瞭解， 這就導致了你們往往無法實現減肥的效果或者無法堅持站樁的姿勢。 如果我們想要利用站樁來減肥， 首先我們需要扎實馬步， 並且我們要保證肩部擺平， 調整自己的呼吸， 並且心態要平靜下來， 這樣才能夠促進體內的新陳代謝。

站樁的樁法很多， 比如常見的有：馬步樁、無極樁等等， 而且太極拳的每個“定勢”都是樁法。 樁功， 要領、姿勢錯一點， 會給您造成很大彎路， 不僅不出功夫， 還可能傷害身體。 站樁首在方法姿勢正確。 “含胸拔背”不是單獨的一個要求， 比如“虛靈頂淨(或虛領頂勁)、空心實腹、氣沉丹田”等等。

其實上面這些與其說是“要領”， 不如說是符合要領後的“結果”或“感覺”， 也只是不同的人有不容的體會， 很難算是一個“精確的標準"。 這是由中國傳統文化(傳統哲學)的思維方式決定的。 內家拳(如太極)，

最基本要求“含胸拔背”， 給人們造成太大誤解， 看某些大師或公園的老頭， 或低頭或貓腰的找著太極放鬆的感覺， 但如此下去久煉必傷身體， 工夫多下一分， 身體便多傷一分;下的功夫越是執著， 就越可能對身體造成傷害。

站樁， 要處理好， “向上領、拔”和“向下松沉”的辯證統一的度， 這個度就是“自然”， 就是“中正”。 “身體多一點松沉， 身體內部定要多一點“剛性”的向上支撐(領)， 松和緊是相對的， 但這個過程應該是自然漸進的。 所以才有“太極是棉裡藏針的藝術”這一說法。

所謂：“有心求柔， 不意成剛”、“常求柔軟於外， 久之而自得堅剛於內， 非有心之堅剛， 實有心之柔軟爾。 ”說的都是這個理。 以“無極樁或馬步樁”為例， 凡是開始練習， 身體肩背、腿部肌肉酸痛是正常的，

但要是關節處痛得厲害， 那就是姿勢錯了。 總之， 沒有人可以一練就全對的， 好多人是自己從馬步鍛煉中慢慢調整身體， 找感覺， 從錯逐步到對。 怎沒找呢， 原則就是身體正了、松了、沉了、順了、自然了， 就是好的對的。

很多朋友在生活中想要利用站樁的方法來實現減肥的效果， 但是不知道站樁的正確姿勢， 所以對於上面介紹的站樁的正確姿勢， 我們建議大家在生活中應該要加強練習， 這樣對於你們減肥以及調整身材的形態是很有作用的。