早上跑步好還是晚上好

現在環境污染是比較嚴重的， 造成了很多人都不敢出門， 害怕空氣品質不太好， 導致自己身體受到傷害。 有不少人都是很喜歡跑步的， 這就導致在選擇跑步時間的問題上犯了難了。 有不少人都不知道是早上跑步好還是晚上好。 那麼到底早上跑步好還是晚上好?下面我們就來看看小編是怎麼樣解答這一問題的吧。

1、跑步的最佳時間並不是固定的， 每個時間段跑步都有其好處與壞處。 早上跑步能夠喚醒身體， 促使神經興奮， 讓身體變得靈活， 思維敏捷。 午後跑步時， 人的身體處於最佳狀態， 能讓鍛煉的效果事半功倍。 並且根據生署的記錄， 午後空氣品質較好， 其中一天中空氣品質最好時間為下午一點左右。 這時跑步還能減少吸入污染空氣哦。 而晚上跑步後， 睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足， 能促進青少年成長和成年人提高免疫力，

能夠改善睡眠品質。

2、對於健康而言， 從什麼年齡開始運動都有效， 有時間多鍛煉， 沒時間少鍛煉， 只要動起來就好， 哪怕只是一招一式。 到底什麼時候鍛煉好?這是一個有爭議的問題。 有這樣的說法， 植物經過一夜的新陳代謝， 呼出大量的二氧化碳， 所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些， 一些灰塵也在空氣中漂浮， 對人的健康不利。 另外， 人的血壓在早上比較高， 容易出問題。 其實， 是不是在早晨鍛煉， 主要取決於鍛煉的目的。

3、如果是為了減肥， 為了增加對運動技能的記憶， 早上非常好。 人在早晨一覺醒來的時候， 已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了， 這個時候不吃飯去鍛煉， 就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。

因為早上能量沒有了， 肝臟裡還有一部分糖原， 當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候， 脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式， 這時就使減肥成為可能。 所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。 此外， 人在早晨的時候， 學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能， 都比在其他時間學更容易掌握。 因此， 早上鍛煉取得的健康效益， 在某種意義上說更多一些。

認識到了早上跑步好還是晚上好這一內容以後， 我們一定可以輕鬆的選擇跑步的時間了。 其實我們都知道生活中有很多的運動是可以在室內進行的。 要是擔心室外的空氣不太好的話， 我們就可以選擇在室內進行自己的健身運動。 最後也希望大家都能健康平安!