強身健體不複雜！

八段錦雖然只有簡單的八動作， 但我們如果認真做下來， 確實能使人神清氣爽、筋舒脈通， 效果不可小覷八段錦練習時無需器械， 無需太的場地， 也比太極拳更簡單易學。 因此， 我日常做得最的運動就是八段錦。

兩手托天理三焦， 左右開弓似射雕， 調理脾胃須單舉， 五勞七傷往後瞧。 是八段錦的四式動作。 它們的作用是以防病治病主， 針對三焦(上焦心肺， 中焦脾胃， 下焦肝腎)及“五勞”(肝勞、心勞、脾勞、肺勞、腎勞)和“七傷”(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情志活動損傷)的調理。

搖頭擺尾去心火， 背後七顛百病消， 攢拳怒目增氣力，

練習八段錦要循序漸進， 剛學時可注重“調身”， 即做好動作;而後要逐漸學會調節呼吸即內在的“調息”， 就是進一步放鬆身體;到了最高層次， 則是所謂的“調心”， 使心神趨於“靜虛”的狀態。

八段錦的行氣血、通經脈效果的確比較顯著， 至少每次做完人都會覺得神清氣爽。