什麼食物在晚上會更適合吃？

2016-01-07

對養生保健來說，一日三餐我們都要吃。在吃晚餐的時候，不少人會將就一頓，這是萬萬不可的。健康飲食專家告訴你，我們在吃晚餐的時候，有一些食物是一定要吃的。接下來，就介紹了適合晚上吃的食物。

1、納豆

納豆中富含一種名為“納豆菌”的酵素，可以溶解血栓，吃一次納豆效果可以持續10~12個小時，所以對於血栓病患者非常有效。血栓也是引發腦梗塞的重要原因。而且，容易形成血栓的時間帶是人體入眠後6~8個小時之間，與“納豆菌”的有效時間相結合的話，晚餐吃納豆最好。

2、優酪乳

人體腸道最活躍的時間段在晚上22點~2點之間，晚飯後進食優酪乳的話，可以有效改善腸道環境，而且睡覺前3小時吃為最佳。在寒冷的冬天推薦大家飲上一杯熱優酪乳哦。

3、香蕉

香蕉中含有的精氨酸可以刺激人體中的生長荷爾蒙，從而防止人體老化，加速身體脂肪燃燒。睡眠中是人體內生長荷爾蒙分泌的最佳時機，所以晚上吃香蕉美容效果更佳。

4、味增湯

味增湯中含有促進人體睡眠荷爾蒙褪黑激素分泌的氨基酸，

對美容有很好的效果。此外，晚餐中加入味增湯的話也會增強飽腹感。多喝味增湯，既可以健康減肥又能夠快速入眠。

5、西柚

檸檬、柳丁、西柚等柑橘類水果富含促進紫外線吸收的成分，所以吃完這些水果外出皮膚暴露在紫外線下的話，

很容易形成雀斑。

上述食材就很適合你晚上食用。當你在準備晚餐的時候，就可以來試一試這些食材了。晚餐吃得好，那你夜裡才睡得香。如果你有睡眠障礙，可通過食用一些適合晚上吃的食物，來助眠。趕快來試試這些方法吧。