氣血不足如何調理，中醫教你食療方

中醫認為氣血來源於臟腑， 運行於經絡。 很多女性因為保養不足， 容易出現氣血不足的問題。 氣血失調往往會導致女性出現一些婦科疾病， 同時婦科疾病也會引起氣血不足的問題。 補氣血最好的方式還是食補。

一: 黑米養顏補血粥

1: 大家都知道， 黑米、桂圓和紅棗都是補氣血的好東西， 再搭配上營養價值極高的山藥， 美容養顏的效果更顯著。 做法：黑米入鍋加適量清水煮沸， 轉小火煮至八成熟， 加入桂圓、紅棗、山藥熬成稠粥， 加入紅糖調味即可。

二: 雙紅南瓜補血湯

1: 很多女性朋友都有痛經的煩惱， 除了要保持愉快的好心情之外，

合理的飲食也不可忽略。 這道雙紅南瓜補血湯不僅能幫助你解決生理期的煩惱， 經常食用還可益氣補血， 使臉色紅潤並保持皮膚彈性。 做法：將洗淨切好的紅薯、紅棗、南瓜放入煲中， 加水用文火熬至南瓜熟爛就好。

三: 木瓜銀耳湯

1: 木瓜有健脾消食、通乳抗癌、抗疫殺蟲等功效， 富含維生素C， 有“萬壽果”的美稱。 銀耳富含天然膠質， 有滋陰、潤燥、清熱的功效， 長期堅持飲用銀耳湯能滋潤皮膚、美容養顏;銀耳中的多糖類物質， 能增強人體的免疫力， 有補氣和血的作用。 做法：將泡發好的銀耳下鍋煮開， 加入紅棗轉小火熬半小時， 下冰糖和木瓜煮開即可盛起飲用。

四: 當歸紅棗排骨湯

1: 都說女人是水做的，

常喝湯湯水水的東西， 能保持皮膚彈性， 煥發動人光彩。 做法：將洗淨血水的排骨放入砂鍋加入蔥、薑片、當歸、枸杞、紅棗， 大火燒開後轉小火， 燉至排骨酥爛， 加鹽、雞精調味即可。

五: 黃豆雪梨豬蹄湯

1: 做法：豬蹄半隻， 雪梨1個， 大豆50克、薑片適量、鹽適量;豬蹄加姜片汆水去除異味後剁成塊;鍋中加足清水， 放入豬蹄、去核切塊的雪梨、大豆和薑煮沸， 開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘後轉慢火煲1小時;湯煲好後根據個人口味加入適量的鹽調味即可。

六: 核桃燕麥粥

1: 燕麥纖維素含量高、熱量低;核桃堪稱抗氧化之“王”， 這道粥做法簡單、營養美味， 是美女們調理身體的好選擇。 做法：把清洗乾淨的核桃、燕麥、紅棗、龍眼乾倒進電鍋裡， 加入適量清水，

煮至濃稠即可。

七: 女性進補， 應從調養入

， 保持身體內外平衡、氣血通暢， 再根據氣血不足情況確定是否需要進補。 女性進補一定要根據自己的身體情況選擇適合自己的方式， 通過調養的方式讓自己的身體保持內外平衡、氣血通暢， 保持年輕的狀態， 讓自己的皮膚光潤、細膩柔滑、充滿彈性， 煥發出動人的光彩。