孩子體質差怎麼調理？做好這些事

體質和營養有很大關係， 人們的體質有很多分類， 孩子的體質和大人肯定是沒法比的， 所以很多孩子的體質是屬於比較差的。 孩子體質差可以調理， 不僅是飲食， 還有生活， 具體怎麼調理詳情瞭解。

1.合理營養

處在生長發育階段的寶寶， 如缺乏一些營養物質， 如鈣、鐵、鋅、維生素， 孩子的免疫力就會下降。 因此， 平時應注意給孩子均衡的營養， 必要時可請醫生檢查是否缺乏某種營養， 並進行相應的補充。

2.多做戶外活動

適量的運動能提高機體功能， 增強孩子心肺的代謝能力， 提高孩子對環境的適應能力。 保證每天上下午各一個小時的戶外活動時間， 讓孩子去公園或是有娛樂設施的社區， 玩玩滑滑梯、踢踢球、坐蹺蹺板等， 都可以很好的增強孩子的抵抗力。

3.多吃含維生素C瓜果

科學實驗表明， 大量的維生素C能有效幫助合成抗體， 啟動白細胞， 提高中性白細胞和淋巴細胞的殺菌和抗病毒能力， 全面增強人體的抵抗力。 體質弱的兒童應多吃富含維生素C的瓜果。 如每天食用兩個柑橘類水果或番茄、草莓、獼猴桃、椰菜和其他紅色和深色的水果， 來獲取維生素C。

4.充足睡眠增強體質

當白天因各種情況而損耗掉免疫細胞， 只有利用晚上睡覺的時候補充回來。 保證充足的睡眠， 夜間保證8小時以上的睡眠時間， 並養成良好的午睡習慣， 白天睡2小時， 這也是增強體質的重要方面。