營養飲食

墨魚仔的做法

韭菜墨魚子

原料:墨魚子300克, 韭菜梗50克, 鹽、味精、料酒、清湯、醬油、醋、芝麻油、薑末、泡椒絲各適量。

做法

1、墨魚子去內臟洗淨;韭菜梗洗淨切段。

2、鍋內放清湯、料酒燒沸, 分別放入韭菜、墨魚汆至斷生, 撈出瀝幹水分。

3、加鹽、味精、醬油、薑末、泡椒絲、芝麻油、醋拌勻, 裝盤即成。

清理墨魚仔的方法:

用食指和大拇指緊緊捏住墨魚仔鬚子下部, 用力擠壓, 將中間的小黑點揪出。 再用剪刀剪開墨魚仔的眼睛, 先將裡面的黑色汁液擠出(不要面對自己哈), 再徹底沖洗乾淨。

醬烤墨魚仔

做法:

1、將海鮮醬、料酒、生抽、蜂蜜、蒜片、薑片放入一個大碗中攪拌均勻, 然後將洗淨的墨魚仔放入醃料中, 醃漬2小時以上(放入冰箱醃制一夜, 味道會更好)

2、將醃漬好的墨魚仔放在烤架上, 烤架下面要墊一個鋪有錫紙的烤盤, 用來接住烤制過程中滴落的湯汁

3、放入預熱好的烤箱中, 以200度先烤10分鐘, 然後刷一層醃漬時用的醬料,

再烤5分鐘即可

小訣竅:

1、現在市場賣的墨魚仔, 很多都是店家代為處理乾淨的, 買回來只需將鬚子中間的小黑點揪出, 再將墨魚仔的眼睛擠出就可以了。 擠墨魚仔眼睛時, 一定用剪大一點的口兒, 然後在水池中, 邊擠邊沖水。 剪得不夠大的話, 擠的時候, 裡面的黑色汁液, 很容易擠的到處都是。

2、如果你買的墨魚仔, 沒經過店家的處理。 買回之後, 除了以上要做的, 還要將墨魚仔破開, 將裡面的小硬殼掏出, 取出內臟和頭後, 將墨魚仔內壁中的黑膜撕下來, 才可以食用。

3、可以用其他燒烤醬, 或醃漬醬汁代替海鮮醬。 但如果能買到海鮮醬, 做這道菜會更加方便, 味道也有保障。

4、醃漬的時間越長, 墨魚仔就會更入味。

但最低醃制時間不要低於2小時。 在炎熱的夏季, 請記得把墨魚放入容器中蓋上蓋子或保鮮膜, 放冰箱冷藏醃制。 以免高溫導致滋生細菌或變質。

5、墨魚仔不應烤的時間過長, 否則口感會變得較硬。 墨魚仔的大小不同, 因此, 菜譜中的烤制時間只是一個參考, 請自己根據墨魚仔的大小和烤制數量做調整哦。

醬爆墨魚仔

材料:墨魚仔, 韓國辣醬, 蔥, 薑, 青紅辣椒丁

做法:

1、墨魚仔洗淨, 用水氽熟後盛出, 儘量瀝幹水份。

2、炒鍋放油燒熱, 蔥、薑、蒜爆香後放入辣椒醬, 翻炒幾下後根據自己的口味, 放醬油、糖、鹽。

3、繼續翻炒, 直到辣椒醬成深紅色, 放入墨魚仔, 直到墨魚均勻地裹上辣椒醬, 就可以出鍋了。

墨魚仔包飯

簡介:

墨魚仔不能挑個太小的, 米粒不好塞進去, 而且, 也不能用冷凍的墨魚仔做, 解凍時頭身易散不成形。 米飯裡的配料可自行搭配, 但最好別少了洋蔥, 它是用來給墨魚仔去腥的。

材料:大米100克, 墨魚仔7只, 洋蔥50克, 青, 紅椒各1個, 鹽, 油, 醋, 料酒, 蔥, 薑。

做法:

1、大米洗淨。 洋蔥、青紅椒洗淨切丁。

2、上述原料放鹽、油拌勻待用。

3、墨魚仔與蔥、薑、鹽、醋、料酒拌勻, 醃制10分鐘。

4、將拌好的原料填進墨魚仔腹中, 上鍋蒸熟。

茶香墨魚仔

材料:墨魚仔500克、龍井茶葉、白腐乳、味精、料酒、蒜粉、生粉、植物油、白芝麻

做法:

1、將墨魚仔去內臟洗淨, 用乾淨毛巾控水。

2、將龍井茶葉用開水泡開, 取淨茶葉待用。

3、將墨魚仔用白腐乳、味精、紹酒、蒜粉、生粉拌勻, 下七成熱油鍋炸熟。 將茶葉炸酥。

4、取乾淨鍋一隻, 下墨魚仔, 滑油, 下蔥薑末煸香, 加茶葉和調料炒勻, 撒上白芝麻即可。

製作關鍵:

1、要選上好茶葉。

2、炸制墨魚時不能破壞形狀。

小墨魚燉豆腐

材料:小墨魚200克,豆腐200克,蔥、薑、精鹽、味精、香菜、胡椒粉、植物油各適量。

做法:

1、將墨魚去墨洗淨。

2、將豆腐洗淨切塊。將蔥、薑洗淨,切成細絲。將香菜洗淨切段。

3、將炒鍋放火上,放植物油燒熱,再放入蔥、薑煸炒至出香味。

4、放墨魚煸炒片刻,加入清水,將豆腐放入,放精鹽燉至豆腐入味,再加入味精、胡椒粉、香菜段調味即可。

青椒炒墨魚仔

簡介:

墨魚仔不但味道鮮美,而且養血滋陰,去淤止痛,很適合女性食用;而青椒富含各種維生素和膳食纖維,其中維生素C和K含量豐富,可防止壞血病。

材料:墨魚仔300克,青椒一個(切條),薑絲少許,生粉,蠔油,生抽,料酒,鹽,塘等適量

做法:

1、將墨魚仔清理乾淨後瀝幹水份,用生粉、鹽、糖、料酒、生抽醃10分鐘;

2、起油鍋,放入青椒,加少許鹽,大火炒至八成熟,上碟備用;

3、再起油鍋,加入薑絲,煸香,然後倒入墨魚仔,加少許生抽,翻炒幾下,蓋上鍋蓋稍燜一會;

4、打開鍋蓋,倒入青椒翻炒,加蠔油。因為墨魚仔愛出水,如果加入蠔油後水份仍多,可用生粉調芡,收汁。

小訣竅:青椒炒的時間長會發黃

宮爆墨魚仔

簡介:色澤潔白,口味香鮮。

材料:墨魚400克,花生仁(生)100克,醬油10克,鹽10克,味精3克,料酒5克,白砂糖10克,花生油20克,大蔥5克,薑5克,白皮大蒜5克,泡椒10克,豌豆澱粉5克

做法:

1、將墨魚仔洗淨。蔥姜蒜均切成末。

2、鍋中加水燒開,放入墨魚仔汆透,撈出。

3、鍋中加油燒熱,蔥薑蒜爆鍋,調味對芡汁,倒入墨魚仔顛炒,加去皮花生米和泡椒丁炒勻,裝盤即可。

蒜茸墨魚仔

簡介:

小巧的墨魚仔一出鍋就鼓起了肚皮,好像在告訴大家,它把調味料的精華一股腦吞下了肚子,樣子像極了剛剝去外殼的煮雞蛋,個個光潔水滑,精神飽滿。熱量標注:此菜熱量為150千卡/人

材料:墨魚仔 500g,香蔥 1棵,生抽 1湯匙(15ml),大蒜 5瓣,紹酒 4茶匙(20ml),白胡椒粉 1/3茶匙(2g),鹽 1茶匙(5g),老薑 1塊(約5g),紅菜椒 10g,油 4茶匙(20ml)

做法:

1、將墨魚仔的內臟清除乾淨,頭部去除不用,再洗淨瀝幹水分。

2、大蒜拍破,剁成蒜茸。老薑削去外皮切碎。香蔥洗淨切成蔥花。紅菜椒洗淨切碎。

3、在墨魚仔中調入鹽、紹酒、生抽、蒜茸、姜碎和白胡椒粉,混合均勻後放入蒸鍋中,用大火蒸制5分鐘,取出後撒入香蔥花和紅菜椒碎待用。

4、最後將油倒入炒鍋中,加熱至八成熱(將手掌置於炒鍋上端,能感到明顯的炙熱感),再淋在香蔥花和紅菜椒碎上即可。

小訣竅:

1、墨魚仔即是還未長大的墨魚,又稱烏賊或花枝。可在一般的水產市場中購買。

2、墨魚仔的大小不一,為了成菜的美觀與烹調時間的一致,最好在購買儘量挑選大小相近的墨魚仔。

3、蒸制時,不要將墨魚仔堆放在一起,儘量平坦地碼放在盤中,這樣便於食材的均勻受熱。

4、如喜歡辣味,可將墨魚仔先放入沸水中汆熟,再搭配以上原料及泡椒、泡姜一同翻炒,即成風靡一時的泡椒墨魚仔。

小墨魚燉豆腐

材料:小墨魚200克,豆腐200克,蔥、薑、精鹽、味精、香菜、胡椒粉、植物油各適量。

做法:

1、將墨魚去墨洗淨。

2、將豆腐洗淨切塊。將蔥、薑洗淨,切成細絲。將香菜洗淨切段。

3、將炒鍋放火上,放植物油燒熱,再放入蔥、薑煸炒至出香味。

4、放墨魚煸炒片刻,加入清水,將豆腐放入,放精鹽燉至豆腐入味,再加入味精、胡椒粉、香菜段調味即可。

青椒炒墨魚仔

簡介:

墨魚仔不但味道鮮美,而且養血滋陰,去淤止痛,很適合女性食用;而青椒富含各種維生素和膳食纖維,其中維生素C和K含量豐富,可防止壞血病。

材料:墨魚仔300克,青椒一個(切條),薑絲少許,生粉,蠔油,生抽,料酒,鹽,塘等適量

做法:

1、將墨魚仔清理乾淨後瀝幹水份,用生粉、鹽、糖、料酒、生抽醃10分鐘;

2、起油鍋,放入青椒,加少許鹽,大火炒至八成熟,上碟備用;

3、再起油鍋,加入薑絲,煸香,然後倒入墨魚仔,加少許生抽,翻炒幾下,蓋上鍋蓋稍燜一會;

4、打開鍋蓋,倒入青椒翻炒,加蠔油。因為墨魚仔愛出水,如果加入蠔油後水份仍多,可用生粉調芡,收汁。

小訣竅:青椒炒的時間長會發黃

宮爆墨魚仔

簡介:色澤潔白,口味香鮮。

材料:墨魚400克,花生仁(生)100克,醬油10克,鹽10克,味精3克,料酒5克,白砂糖10克,花生油20克,大蔥5克,薑5克,白皮大蒜5克,泡椒10克,豌豆澱粉5克

做法:

1、將墨魚仔洗淨。蔥姜蒜均切成末。

2、鍋中加水燒開,放入墨魚仔汆透,撈出。

3、鍋中加油燒熱,蔥薑蒜爆鍋,調味對芡汁,倒入墨魚仔顛炒,加去皮花生米和泡椒丁炒勻,裝盤即可。

蒜茸墨魚仔

簡介:

小巧的墨魚仔一出鍋就鼓起了肚皮,好像在告訴大家,它把調味料的精華一股腦吞下了肚子,樣子像極了剛剝去外殼的煮雞蛋,個個光潔水滑,精神飽滿。熱量標注:此菜熱量為150千卡/人

材料:墨魚仔 500g,香蔥 1棵,生抽 1湯匙(15ml),大蒜 5瓣,紹酒 4茶匙(20ml),白胡椒粉 1/3茶匙(2g),鹽 1茶匙(5g),老薑 1塊(約5g),紅菜椒 10g,油 4茶匙(20ml)

做法:

1、將墨魚仔的內臟清除乾淨,頭部去除不用,再洗淨瀝幹水分。

2、大蒜拍破,剁成蒜茸。老薑削去外皮切碎。香蔥洗淨切成蔥花。紅菜椒洗淨切碎。

3、在墨魚仔中調入鹽、紹酒、生抽、蒜茸、姜碎和白胡椒粉,混合均勻後放入蒸鍋中,用大火蒸制5分鐘,取出後撒入香蔥花和紅菜椒碎待用。

4、最後將油倒入炒鍋中,加熱至八成熱(將手掌置於炒鍋上端,能感到明顯的炙熱感),再淋在香蔥花和紅菜椒碎上即可。

小訣竅:

1、墨魚仔即是還未長大的墨魚,又稱烏賊或花枝。可在一般的水產市場中購買。

2、墨魚仔的大小不一,為了成菜的美觀與烹調時間的一致,最好在購買儘量挑選大小相近的墨魚仔。

3、蒸制時,不要將墨魚仔堆放在一起,儘量平坦地碼放在盤中,這樣便於食材的均勻受熱。

4、如喜歡辣味,可將墨魚仔先放入沸水中汆熟,再搭配以上原料及泡椒、泡姜一同翻炒,即成風靡一時的泡椒墨魚仔。