減肥吃什麼食物最有效 5種健康減肥食品

2014-07-11

減肥吃什麼食物最有效

導讀：減肥吃什麼食物現在是以瘦為美的年代，所以女性朋友都會為了自己能擁有骨感身材而努力減肥。但有什麼方法是可以健康減肥的呢?當屬運動和食療。各項運動對減肥都有效果，但食物卻不然，今天我們就來看一看可以健康減肥的食物吧，以後不再為減肥吃什麼食物而煩惱了!

1、雞蛋

雞蛋減肥法就是讓你連續二個星期只吃水煮蛋，其他什麼食物都不能吃，而且每天要吃5~9個雞蛋，這樣每一天的攝取量就有1000千卡。

雞蛋能減肥是因為它含有豐富的蛋白質，可以增加血液中的高密度脂蛋白，保護血管防止硬化。

2、豆漿

豆漿可以在被人體消化吸收的過程中充分發揮減肥瘦身功效，所以建議在用餐中飲用。但是如果你想利用豆漿來防止飲食過量，也可在餐前喝。

注意豆漿不宜在夜間飲用，因為夜間活動量小，容易囤積體脂肪。

3、優酪乳

優酪乳減肥方法就是利用胃液中的PH值來影響優酪乳中的活性乳酸菌生長狀況，達到快速減肥瘦身的功效。

在通常狀況下，人體胃液的ph值在1-3之間;空腹時，胃液呈酸性， ph值在2以下，所以飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳，可以讓胃液增加ph值，讓優酪乳中的活性乳酸菌充分生長，從而達到更好的減肥效果。

4、苦瓜

苦瓜中含有豐富的高能清脂素，它可以通過改變腸細胞孔網，來阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質被人體吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。

1、將苦瓜對半切開去籽，在切成小塊，然後食用。

2、食用時請用心咀嚼，直到苦瓜嚼爛之後才可以咽下，這樣就會有很好的減肥效果哦。

5、西瓜

西瓜中含有的氨基酸可以利尿，可以有效的排除你身體的毒素。

西瓜去皮切塊，然後根據自己的口味，加糖、鹽、各種調味品，不但爽口，而且美容又減肥。

注意晚上九點以後不宜吃西瓜，因為容易導致腹部贅肉的產生。