腎虛不一定要吃藥 食療調理效果更好
有不少腎虛的人都為了補腎看醫生吃藥吃補品， 但是俗話說， 是藥三分毒。 腎虛不一定要吃藥， 懂得食療的方法能有助於補腎。
補腎喝黑米紅棗粥
從中醫的角度講， 黑色對應的是腎， 所以黑米具有補腎氣的作用， 此外黑米還有開胃益中、健脾活血、明目的功效。 黑米最適應少年白髮、婦女產後虛弱、病後體虛以及貧血、腎虛的人群食用。 此粥的功效不言而喻， 具有補腎養腎的功效， 還具有健脾益胃、改善消化不良。
材料：黑米80克， 大米20克、紅棗40克， 枸杞子5克。 白糖5克。
做法：黑米淘洗乾淨， 浸泡5小時;大米洗淨， 浸泡30分鐘;紅棗洗淨、去核;枸杞子洗淨。 鍋置火上， 放入黑米、大米、紅棗和適量清水， 大火煮沸後轉入小火熬煮成粥， 再加入枸杞子煮5分鐘，
補腎吃板栗臘八粥
吃些以板栗為主要輔料的臘八粥是非常補腎的一種食療方法。 《本草綱目》記載“栗味甘性溫， 入脾胃腎經……栗治腎虛， 腰腿無力， 能通腎益氣”。 唐代養生大家孫思邈也說“栗， 腎之果也， 腎病宜食之。 ”
材料：紅豆、黃豆、紅棗、板栗、核桃仁、蓮子、白果、薏仁、葡萄乾、枸杞。
做法：先將紅豆、黃豆、蓮子、薏仁和紅棗分別用溫水浸泡4小時;主料大米和糯米按照1：2比例， 提前1小時浸泡， 板栗、白果去殼待用;先將浸泡好的紅豆、黃豆、薏仁、蓮子用高壓鍋煮10分鐘， 等氣自動放完後， 加入核桃仁、白果、板栗、大米、糯米、紅棗再煮7—8分鐘即可;出鍋前加入葡萄乾、枸杞。
鎖陽羊肉粥
李時珍曾在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補虛，
材料：鎖陽10克， 羊肉100克， 大米100克。
做法：將羊肉剁細備用。 然後將鎖陽倒入鍋中水煎去渣， 過10分鐘後倒入羊肉、大米一同煮成粥品， 可根據個人口味加入調味品。
這三道美食製作方法簡單， 補腎效果好， 當然喝粥不是唯一的食療補腎法， 想要補腎效果更好更快還可以吃破壁瑪卡片， 每天堅持兩片， 腎好能感受得到。
