失眠吃什麼食物調理呢

睡眠品質決定了一個人的生活規律以及身體的狀況， 身體不好多數是因為睡眠不好引起的， 有了良好的睡眠不僅能在上課， 工作效力上提高， 能夠擁有精神和好的皮膚， 不光是老年人有失眠症狀， 現在不少年輕人有了失眠的毛病， 失眠是可以通過食物調理的， 那麼失眠吃什麼食物調理好呢!

失眠吃什麼好

一、百合杏仁粥

新鮮百合50克、杏仁10克、粳米50克， 加清水文火煮粥， 食時加糖調味。 早餐食用。 功效潤肺和胃安神， 適合肺胃陰虛之乾咳伴晚上失眠者。

適合肺胃陰虛之乾咳伴晚上失眠者

二、桑椹粥

新鮮桑椹30克洗淨去長柄， 與糯米50克、冰糖適量， 文火煮粥， 至粥粘稠為度。 早上溫服。 功效補血安神， 滋陰益腎， 補肝明目。 適合陰血不足引起的失眠、頭暈、目眩、耳鳴、視力減退等。 特別是神經衰弱、血虛便秘、貧血、陰虛型高血壓者讓你不再晚上失眠怎麼辦。

三、山藥蛋黃粥

山藥30克(切碎)、雞蛋黃1只、粳米40克。 先將山藥和粳米煮成稀粥， 後將蛋黃放入， 快速攪均即可， 加鹽調味。 功效養心安神， 補脾養陰， 適合心煩失眠、手足心熱、心悸不寧、慢性腹瀉、脫肛等症。

山藥蛋黃粥功效養心安神

四、百合粥

取幹百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量， 文火煮粥， 早晚服用。 功效養心安神， 潤肺止咳。 適合失眠症、更年期、熱病後、肺燥乾咳等。

五、大棗茯神粥

大棗5枚， 粟米50克， 茯神10克。 用水煎煮茯神， 濾取汁液， 以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。 每日2次， 早、晚服食。

本方具有健脾養心、安神益智的作用。

一直以來是每個人的壓力非常大， 這不僅僅是感覺到生活中備受壓力， 就連工作和效率降低， 大部分市民是因為壓力過大引起的，