白領健康

職場男性怎麼安排飲食方法

商務餐遠離生猛海鮮

烤涮生猛海鮮成為一種飲食時尚, 但是由於這些食物中存在寄生蟲和細菌的概率很高, 加之過於追求味道的鮮美, 烹調不夠充分, 不知不覺中已經病從口入。

推薦菜品:夏日田園

材料:鮮蘆筍240克, 鮮冬菇160克。

調味料:素上湯1杯, 鹽、糖各半茶匙, 薑汁、油各1茶匙, 胡椒粉、麻油各少許。

做法:

1、鮮冬菇去蒂, 洗淨, 用煮滾的調味料煨熟(約需1分鐘)。

2、鮮蘆筍削去根端老梗, 放入油、鹽, 在滾水中焯1分鐘, 撈出置冷水浸片刻, 再放入煮滾的調味料中煨兩分鐘, 使入味。

坐辦公室者吃什麼好

做文字工作或經常操作電腦的人容易視力下降。

維生素A可預防此症。 每星期吃三根胡蘿蔔, 即可保持體內維生素A的正常含量。 整天呆在辦公室日曬的機會少, 易缺乏維生素D而患骨質疏鬆, 需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物。

推薦菜品:芫荽龍魚羹

材料:新鮮海魚肉480克, 冬筍、草菇各40克, 雞蛋白1只, 雞肝20克, 上湯4杯, 紅辣椒2根, 芫荽葉少許。

做法:

1、將新鮮的海魚洗淨, 蒸熟起肉。

2、冬筍、草菇和雞肝洗淨, 氽水過冷水, 分別切成小塊;紅辣椒洗淨, 切開去籽, 切菱形塊。

3、將上湯放鍋內, 下冬筍、草菇和雞肝, 以鹽調味, 加入海鮮肉, 待煮沸後下紅辣椒, 倒入蛋白推勻, 撒上芫荽即可。