中醫教你如何打坐養生

中醫教你如何打坐養生

1、打坐的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈， 為了打通動脈， 心臟會加大力量泵血， 因而能打通腿部血脈。

2、打坐人人可練， 即使60歲開始練起， 也可在一年左右練成。 如果30多歲開始練， 用不了一年。

3、打坐練的不僅是筋骨， 而是把經絡全部打開。 因此打坐也是一種拉筋的方法。

4、如果練成， 並每天堅持打坐坐30分鐘以上， 可保70歲登山如小夥。 日常基本百病不生。

5、開始練幾天之後， 就會持續的腿疼， 然後會腰疼。 不練的時候也一直疼。

6、打坐練成後， 打坐就不會再腰疼。 腎氣充足， 甚至想弓著腰坐都不可能， 氣足的會把脊背頂的很直。

7、具體的練法是上座之前做些開胯運動， 然後試著打坐， 直到盤上， 然後忍痛， 直到時間越來越長。

8、練打坐， 能迅速促進胃腸蠕動。 即使飯後立即開練， 20分鐘後胃就全部排空了。

9、打坐不僅打開腿部經絡血脈， 而且會打開胯關節。

10、在打通腿部血脈前， 由於雙腿動脈不過血， 因此全身血液都集中在上半身， 而此時心臟又在加大供血力量， 因此， 五臟六腑會得到大量的供血， 迅速改善臟腑機能， 並促進大腦供血。

打坐的注意事項

1、打坐前先換上寬鬆的衣服， 並且把墊子準備好。 入座， 可以採用單盤或雙爬， 最好採用雙盤， 因為這樣可以快速令身心寧靜。 將自己的脊柱拉直， 頭頂像被往上吊起， 使身體中間的腔體處於通暢狀態， 不偏不倚空直中正。

2、不管雙跏趺、單跏趺或散坐， 臀部應墊二、三寸的墊子， 以自己覺得重心穩， 無前傾後仰的感覺為原則。 一開始做不到雙跏趺便做單跏趺， 再不行便散坐。

3、飽脹或饑餓時， 不宜打坐。 飽後勿坐， 要隔兩小時。

4、在室內靜坐時應保持空氣流通， 但不可當風而坐。 在室外打坐時要注意保暖， 也不要直接坐在濕地上。 氣候涼時應注意兩膝、脖項和後腦的保暖。