女性夏季減肥吃什麼效果好
夏天到了， 很多愛美的女士們都會用盡各種招數來減肥瘦身， 讓自己在夏天能有最完美的體態， 不用急， 多吃這些食物就可以啦！那麼夏天減肥吃什麼最好呢？夏季減肥食物有哪些呢？下面就由小編告訴你夏天減肥吃什麼最好。
夏季減肥吃什麼好
1、黃色食物——蜜汁南瓜（南瓜、山藥、紅棗、白果）
南瓜富含胡蘿蔔素， 是上榜的抗癌食品， 也有降血糖和減肥的功效。 加上補血養顏的紅棗、補中益氣的山藥以及潤肺化痰的白果， 不僅能補充營養、預防衰老， 還對女性的身體具有多方面的調養作用。
2、白色食物——皮蛋蝦仁拌豆腐
簡單易做， 清爽可口， 卻富含蛋白質和鈣。 這是一份很好的夏季涼菜， 豆腐、皮蛋和蝦仁都是涼性， 有利於清除燥熱。
3、黑色食物——青豆三菇湯（木耳、香菇、白靈菇）
菇類一向具有健康食品的形象， 其中所含菌類多糖多半具有免疫調節、防癌抗癌、降脂降糖的功效。
4、紅色食物——洋蔥蘆筍爆雞心（肉類）
雞心屬於內臟類食物， 許多女性對其望而卻步。 其實這是不必要的擔心， 因為雞心與肝、腎不同， 其中脂肪和膽固醇含量較低， 也不參與廢物的排泄和污染的處理， 故而可以放心食用。 更重要的是， 心臟中的維生素B1、B2、尼克酸、鐵、鋅、銅等微量營養素含量比肌肉部分高得多。
5、綠色食物——美味時蔬薈萃（西蘭花、芥藍尖、荷蘭豆、芹菜、百合、蟹蓉）
西蘭花和芥藍都屬於營養素含量最高的蔬菜， 並具有強大的抗癌效果。
夏季減肥瘦身原則
1、忌食辛辣、油膩食物及煙酒等
一般辛辣、油膩食物是指辣椒、生薑、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、奶油、黃油等。 這些食物辛辣溫熱、油膩， 難以消化， 會使胃腸燥熱內結， 津液不布， 燥尿結滯。 還有煙酒、咖啡、濃茶， 能起興奮作用， 特別是濃茶， 含有鞣酸和咖啡因等物質， 能減少胃腸道的分泌和蠕動， 有一定的收斂作用， 若便秘者再大量飲用， 則可使症狀加重。 因此為了達到清腸通便， 排毒瘦身的良好效果， 一定要忌食辛辣。 油膩食物及煙酒等。
2、忌用抑制腸道蠕動的藥物
在進行清腸排毒瘦身法期間， 切忌服用抑制宣導蠕動藥。 如鎮靜劑、抗膽鹼藥、含鋁製劑、鈣製劑、可待因等藥物，
3、不要濫用清熱解毒藥
有些習慣性便秘患者認為， 只要用清熱解毒的中藥就可以治療便秘， 不必去醫院診治。 於是自己買些上清丸、三黃片、牛黃解毒片等以大黃主要成分的清熱解毒藥來服用， 結果導致服藥即便， 停藥就秘的狀況， 便秘更為嚴重， 連服用其他瀉藥也無效。 我們知道， 含有成分的藥物， 既有通便的功效， 也有收斂的作用， 用量多則通便， 用量少則健胃， 長期應用， 輕者可使便秘加重， 重者可引起其他病變。 尤其是孕婦、哺乳者和急性腹痛、腸道腫瘤者發生便秘，
4、少食精細及脹氣食物
一般精細食物是指富含蛋白質的乳類、瘦肉類、魚類。 蛋類、豆製品等食物。 此類食物攝入過多， 大便會變得乾燥而量少， 難能排出。 脹氣食物是指甜食、幹豆類等， 容易影響脾胃功能， 導致腸中水分不足， 食物殘渣對腸壁的機械性刺激減少， 從而減弱胃腸道的蠕動， 不足以引起排便反射。 吃精細及脹氣食物都會加重便秘， 又可加重痔瘡、肛痿等疾病的症狀。 所以， 為了使清腸通便， 排毒瘦身能順利進行， 一定要少吃精細及脹氣食物， 多吃粗糧、蔬菜等植物纖維食品。 但虛寒性便秘者， 應忌食生冷瓜果及冷飲。
5、養成每天排便的良好習慣
瘦身者必需每天強制自己定時大便，
6、不要濫用瀉藥
一般瀉藥有番瀉葉、大黃、芒硝、蘆薈、雙醋酚汀、大黃蘇打片等。 瀉藥的作用是刺激腸粘膜， 使之產生排便衝動或潤滑腸壁， 只能解決燃眉之急， 使大便暫時通暢。 有些瀉藥對腸功能影響很大，會使腸粘膜應激力減弱，更易促進便秘的發生。一旦停藥，就難以恢復排便功能，使便秘更為嚴重，尤其是痔瘡便秘患者更不能用一般瀉藥，以免使痔瘡及便血加重。習慣性便秘患者一定要樹立恢復正常生理功能的信心，只有戰勝這一心理上的障礙，並主動有效地進行有關鍛煉，才能重建大腸蠕動的條件反射，實現習慣性定時排便。
有些瀉藥對腸功能影響很大，會使腸粘膜應激力減弱，更易促進便秘的發生。一旦停藥，就難以恢復排便功能，使便秘更為嚴重，尤其是痔瘡便秘患者更不能用一般瀉藥，以免使痔瘡及便血加重。習慣性便秘患者一定要樹立恢復正常生理功能的信心，只有戰勝這一心理上的障礙，並主動有效地進行有關鍛煉，才能重建大腸蠕動的條件反射，實現習慣性定時排便。