經期女性怎麼吃甜食

女性在月經期宜多吃高纖維食物， 攝取足夠蛋白質， 注意補血， 避免進食含咖啡因食物。

有觀點認為， 女性經期吃些巧克力可以緩解痛經， 但也有說法認為， 女性經期吃甜食會引起不適。 到底哪種說法才正確呢?其實， 女性在月經期間適當吃一些甜食有助於保持血液暢通， 但是過食甜食也會增加經期的不適症狀， 因此不宜多吃。

女性在經期是可以適當的吃一些巧克力的， 巧克力的苯酚複合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸， 更能在被食入人體後， 迅速給血管吸收， 在血液中抗氧化物成分明顯增加，

並很快積極作用為一種強有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動的抗氧化劑。 這些本分物質對人體血管保持血液暢通起著重要作用。 所以在經期適當吃一些巧克力是有所好處， 但也不能多吃， 吃多了也不一定很好。

那麼女性在經期如何保養呢?

1、不要刻意吃甜食：如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。 防止血糖不穩定， 避免加重MC的各種不適。

2、多吃高纖維食物：疏菜水果全谷類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維， 可促進動情激素排出， 增加血液中鎂的含量， 有調整月經及鎮靜神經的作用。

3、攝取足夠的蛋白質：午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物， 補充經期所流的營養素、礦物質。

4、有大失血情形的女性，

應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物來補血。

5、避免食用含咖啡因的飲料：咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。