冬天吃什麼對皮膚才好呢

隨著現代社會人們的護膚意識越來越強， 因此針對很多愛美人士來說， 即使到了寒冷的冬季， 他們也絲毫不放鬆對皮膚的護理。 因為到了冬季體內的水分不斷的流失， 所以很多朋友都會感到皮膚非常的乾燥緊繃。 因此冬天吃什麼對皮膚好呢?帶著大家所提出的這個疑問， 接下來的時間就請朋友們和我一起去討論一下。

冬天吃什麼對皮膚好?

日常飲食， 應多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等食品， 這些食品中含有許多有利於皮膚保健的維生素。 除此之外， 要想皮膚好， 還必需攝入一些礦物質， 如鎂、鉀等， 這些礦物質可消除疲勞、説明消化、加速酶的活動、促進血液迴圈， 從而有利於美容美髮。 人體每日必須攝入300—400毫克的鎂， 而鎂主要存在於糧食食品之中， 所以過分追求“多吃菜少吃飯”， 也不利於皮膚的健康。

維生素B對人體的新陳代謝機能起著至關重要的作用，

1， 增加各種維生素的攝入

維生素對於防止皮膚衰老， 保護皮膚細膩滋潤起著重要作用。 如維生素A缺乏， 可導致皮膚彈性下降， 變得粗糙;若缺乏維生素B2時， 會出現口唇皮膚乾燥， 開裂等。 富含維生素A的食物如動物肝臟， 魚肝油， 瘦肉， 雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。 富含維生素B2豐富的食物如酵母， 魚， 蛋， 豆類， 黃鱔， 河蟹等。 另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用， 因而對皮膚有抗衰的作用。 含維生素E較多的食物如：芝麻油，

2， 常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物

膠原蛋白能使細胞變得豐滿， 從而使肌膚豐潤， 皺紋減少， 因此， 平常可適當吃些蹄筋及豬皮， 雞皮等食物。

以上幾段文字內容就為我們詳細地介紹了冬天吃什麼對皮膚好， 在此我衷心希望有這方面需求的朋友們能夠認真閱讀上面的內容， 從而心中對於這些吃的食物才有更深刻的瞭解和更熟練的掌握。 當然我也希望大家不要在冬季缺乏鍛煉， 因為運動也能促使我們肌膚進行血液迴圈， 從而能讓肌膚顯得更加的紅潤。