中老年人冬季養生的注意事項有哪些

中老年人到了冬天後會感覺很冷， 經常有手腳冰冷的現象出現， 因而冬天的時候會穿很多衣服， 也更注意保暖， 這樣的現象與患者的體質有關， 患者必須使用有效的養生方式調理身體， 這樣身體的不適則會好轉， 中老年人冬季養生要講究方法， 要從多方面制定養生的方案， 那麼中老年人冬季養生的注意事項有哪些呢?

1、衣要治寒。 中醫認為， 防病如禦敵。 春季乍暖還寒， 氣溫多變， 如衣著單薄， 保暖措施不利， 極易受寒患病。 特別是中年人各種生理功能開始減退， 對氣候變化的適應能力變弱， 春捂是必須的。 中老年人衣著要結合氣候變化， 隨時增減， 衣著要鬆軟輕便， 貼身保暖。

2、食要治腐春天生機旺盛， 人體對營養物質的需求亦隨之增加， 中老年人要有足夠的熱量十分重要。 孔子吃飯的原則是食不厭精， 膾不厭細。 糧食陳舊或變味， 魚肉不新鮮了，

他都不吃。 席上吃肉的量不能超過米麵的數量， 酒可以喝但不能喝醉。 春季， 老年人在飲食方面要注意：一是保熱量， 適當減少食量;二是粗細搭配， 不能偏食;三是脂肪宜少， 蛋白亦多。 如豆類、魚類、禽蛋、瘦肉等;四是忌油膩、酸澀、生冷之物， 少鹽， 多食蔬菜、水果等。

3、心要治躁古代著名醫學家孫思邈關於情緒對健康的影響方面曾寫道：怒甚偏傷氣， 思多太損神， 神疲易役， 氣弱病相侵， 若要無諸病， 常當節五辛， 安神益悅樂， 惜氣供和純。 春季是肝陽亢盛之時， 情緒易急躁。 人長期生活在不良情緒中， 如鬱悶、焦慮、憤怒時， 可強烈刺激中樞神經系統， 使人的分泌功能紊亂， 免疫機制受損， 抵抗力下降。 不良情緒不僅容易使人誘發疾病， 甚至患上癌症。

而豁達的性格和樂觀的情緒可使人精神輕鬆， 免疫功能和抵抗力增強。 心情舒暢有助於養肝， 因為心情抑鬱會導致肝氣鬱滯， 影響肝的疏泄功能， 也使神經內分泌系統功能紊亂， 免疫力下降， 容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。

4、身要治疾就是要及時地管控疾病， 痛癢不可忽略。 春天， 氣溫回升， 有利於細菌、病毒等微生物的生長繁殖， 氣候變化無常， 都威脅著中老年人的健康。 因此， 中老年人要增強自我防病意識， 做到無病早防， 有病早治。 別忘了自己的身體， 別忘了醫生的醫囑， 別忘了按時服藥。

5、境要治汙在環境與健康的關係方面， 冬去春來， 中老年人的調節中樞和機體功能仍處怠緩狀態， 一要保持室內空氣新鮮，

堅持每日通風換氣;二要保持臥室乾燥， 被褥常洗勤曬;三要居室色彩協調， 氛圍祥和， 可養置適量的花草;四是睡前溫水泡腳， 雙腳。 中老年人還要切忌戀臥， 睡眠過多會使新陳代謝減慢， 氣血運行不暢， 不利濁氣排出。

中老年人冬季養生的注意事項是非常多的， 中老年人隨著年齡的影響體質變差， 身體就要經常鍛煉提高抵抗力， 如果此時不重視調理， 到了老年後很多疾病就會出現， 對患者的危害則會擴大。 當患者清楚了冬季養生的要求後， 就能按照此法進行保健， 則能預防多種疾病的出現， 對不利的因素也可以避免。