春季懶人養生保健方法

平常的生活中有些人想通過養生來保護自己的身體， 但是由於沒有足夠的時間來慢慢地養生， 也就只有放棄養生了。 還有一些人認為養生過於麻煩而選擇放棄。

今天的文章就讓這兩種人一樣可以健康養生， 快來學習吧！

少吃維他命

吃過量的維他命A、E等， 對身體有害。 一旦超過（建議量）5倍以上， 免疫力下降， 得癌症與自體免疫性疾病的風險會增加， 均衡飲食最重要。 只要攝取足夠的營養， 就不需要額外吃維他命。

睡前半小時留白

睡前半小時到一小時， 不要再上網、玩手機， 改成寫日記、聽音樂、泡澡等。 此外， 白天多曬曬太陽， 壓抑腦下垂體分泌褪黑激素， 保持清醒。 晚上回到家， 可把家裡可換成昏黃的光， 避免影響褪黑激素的分泌， 才能睡得香甜。

少喝含糖飲料

如果你經常喝含糖份的飲料， 除了會讓你變胖以外， 還會造成你體內B群流失， 這樣你就會更容易疲累。

如果是已經習慣喝飲料的人， 可以先從減少糖份的吸收做起， 最好先改成喝無糖的紅茶、綠茶、烏龍茶等飲料。 同時要把握料加愈少愈好的原則。

一天8杯水

多喝白開水， 而且一天至少喝2000-2500cc約8大杯。 多喝水有助於提高代謝， 幫助身體排出毒素;而且也幫助消化、刺激腸胃蠕動。 上班族常常一忙就忘了喝水， 可以買1000cc容量的水壺， 裝水放在辦公室， 上下午各喝一壺。

學貓伸懶腰

誰說工作時不能運動？例如， 在辦公桌前， 趁電腦下載檔案時， 可舉起雙手往後伸懶腰。 不僅順勢深呼吸， 還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群， 有效促進脂肪燃燒。 同時還能收緊腹肌， 矯正歪斜的骨盆腔。

金雞獨立看電視

回家後， 也應該隨時運動。 可以輪流抬高左右腳，

以金雞獨立之姿看電視， 練習身體協調與平衡。 健身兼娛樂， 一舉兩得。

每天一盤綠色菜、菇類

在中午吃飯時， 要知道點一份綠色蔬菜或者是一份菇類。 綠色蔬菜， 例如菠菜、空心菜、地瓜葉等， 綠色蔬菜含豐富的膳食纖維， 可幫助消化;也有豐富的B群， 幫助恢復疲勞。 菇類、白木耳等， 富含多糖體， 可提升免疫力。

春季養生吃什麼好？

紅棗

我國古代名醫孫思邈說過：“春日宜省酸增甘， 以養脾氣。 ”意思是說， 春季宜少吃酸的， 多吃甜的。 中醫認為春季為肝氣旺盛之時， 多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃， 所以應少食酸味食品。 而人們在春天裡的戶外活動比冬天增多， 體力消耗較大， 需要的熱量增多。 但此時脾胃偏弱，

胃腸的消化能力較差， 不適合多吃油膩的肉食， 因此， 熱量可適當由甜食供應。 紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。

蜂蜜

中醫認為， 蜂蜜味甘， 入脾胃二經， 能補中益氣、潤腸通便。 春季氣候多變， 天氣乍寒還暖， 人就容易感冒。 由於蜂蜜含有多種礦物質、維生素， 還有清肺解毒的功能， 故能增強人體免疫力， 是春季最理想的滋補品。 因此， 在春季， 如果每天能飲用1-2匙蜂蜜， 以一杯溫開水沖服或加牛奶服用， 對身體有滋補的作用。

春芽

春日食春芽。 孔子說“不時， 不食”， 意思是， 不是這個季節的（東西）就不吃。 中醫經典著作《黃帝內經》也說要“食歲穀”， 就是要吃時令食物。 春天裡所有的植物都生髮出鮮綠的嫩芽， 可以食用的春芽有很多， 如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。