中醫養生：白領如何緩解疲勞
白領如何緩解疲勞
給身體留出時間休息
你需要吃一些保健食品， 給自己訂一個健身計畫並堅持下去， 保證每天睡7-8小時。
給工作和生活劃分比例
工作和生活也有黃金分割比例。 在你工作繁忙的時候， 你可以留出70%的時間給工作， 剩下30%的時間去侍弄花草、給家人做頓美食。 你工作不太忙時， 最好給生活留下40%-50%的時間。 倘若你能做到這樣， 說明你的工作和生活大致平衡。
多花時間與外界接觸
工作再忙， 也要抽出時間與外界接觸， 哪怕和家人朋友聊聊天。
少抱怨多適應
職場上的抱怨總是不絕於耳， 這些拉長著臉幹活的人， 習慣怪罪於環境的不如意， 妄想環境來適應自己。 如果你是個沒辦法辭掉工作的年輕人， 那是時候該醒醒了：“適應環境， 改變自己”才是不二法寶。 而對於中年朋友， 努力做到“利而不害， 為而不爭”、“少私寡欲， 知足知止”等。
這樣做也能緩解壓力
一、有氧運動
跑步、騎車、游泳， 橢圓機（也被稱為橢圓訓練機或交叉訓練機）， 或者一切能夠帶來中等強度鍛煉的運動能讓人減壓。
二、拳擊
擊打一個類似大沙袋之類的物品， 是極好的釋放壓力的運動。
三、集體運動
打壁球、網球或者籃球， 踢足球， 或其他團體運動， 都是很好的舒減壓力的方式。
四、瑜伽
瑜伽的沉思和拉伸動作， 都能説明你降低呼吸頻率， 從而淨化你的思緒， 減輕壓力感。
