球迷飲食“一日四餐”需養眼

三餐多吃“養眼食品”

有關醫學專家告訴記者， 熬夜看球是對身體最直接的損害， 正常的一日三餐一定要科學且健康， 每一餐除了要補充體力外，

據介紹， 早餐要以護眼食品為主， 如動物肝臟、深綠色食品、黃綠色食品和黃色水果都富含維生素A和胡蘿蔔素， 對熬夜者的養眼有明顯作用。 另外， 早餐還應多吃易消化的食物， 如番茄、黃瓜、生菜等。 切勿吃油條、油餅等油炸食品， 油炸食品可造成酸性體質， 酸性體質的人免疫力會下降， 上班也會無精打采。 還可多吃鹼性食品， 可使人精神煥發。

第四餐講究“清淡”

不少球迷喜歡在夜間一邊看球一邊吃點鹵菜、膨化食品等休閒食品， 再喝點冰啤酒和飲料， 其實這樣很容易暴飲暴食， 或者吃得太快， 而導致急性胃痙攣等腸胃病。 專家奉勸， 夜間要少喝啤酒， 少吃油炸食品、醃制食品、香腸和其他多鹽多糖食品，

喝茶比咖啡更健康

熬夜看球的人最先想到的肯定是用咖啡或茶來提神。 咖啡能刺激中樞神經， 並延長腦部清醒的時間， 因此適量喝一些咖啡是可以的， 但每天最好不要超過4杯。 其實喝茶比喝咖啡更為適合。 茶葉中含有防輻射物質， 邊看電視邊喝茶， 還能減少電視輻射的危害， 保護視力。