焦慮吃什麼？ 常吃一物緩解焦慮情緒！

不管是生活上， 還是工作上， 每個人都會有或多或少的壓力， 這樣的壓力會使人產生焦慮的情緒。 有什麼辦法緩解呢?小編推薦大家多吃些緩解焦慮的食物。 那麼哪些食物可以緩解焦慮呢?跟著小編來看看。

【焦慮時吃什麼好】

雞蛋。 大腦需要大量的B族維生素。 否則容易出現易怒、焦慮等症狀。 雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘屬水果等食物都含有豐富的B族維生素。

綠茶。 綠茶富含獨特的游離氨基酸L-茶氨酸。

L-茶氨酸是一種鎮靜劑， 可直接或間接影響神經化學物質的水準， 每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助於焦慮症較重者專注日常事務。

肥魚。 補充歐米伽3脂肪酸可以使焦慮減輕20%。 新研究負責人馬薩貝魯裡博士表示， 經常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚，

有助於緩解焦慮情緒。

菊花茶。 經常喝花茶可有效舒緩神經， 廣泛性焦慮症患者經常喝甘菊茶， 可緩解壓力和改善焦慮症狀。

接下來， 再來瞭解瞭解焦慮時哪些食物不能吃吧。

【焦慮時不能吃什麼】

高脂食物。 霜淇淋、炸雞、薯條、漢堡等食物脂肪含量高，

吃後容易讓人昏昏欲睡， 更加提不起精神。 若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃， 不但讓人覺得非常疲憊， 還會影響晚上的睡眠品質。

高鹽分的調味食品。 罐頭食品、香腸、火腿、熱狗、滷味、醃製品、鹹味堅果等高鹽分食物都容易讓身體的迴圈變差，

造成代謝緩慢， 精神疲憊。

太甜的食物。 加糖巧克力、奶酥麵包、精製蛋糕及含糖飲料等含糖量高的甜食， 雖然可以在短時間內發揮鎮靜情緒的作用， 但因為含糖食物會快速被腸胃吸收， 造成血糖急劇上升又下降， 反而會讓精神更加不濟， 也影響情緒的平穩。

咖啡因飲料。 適量飲用咖啡、茶等含咖啡因飲料可使精神變得愉快， 也能舒緩緊張感;可是一旦過量， 腎上腺素的分泌就會增加， 反而會讓人容易煩躁， 有壓力更大的感覺， 同時也干擾睡眠。

結語：以上就是小編帶來的內容， 大家有焦慮情緒時， 要樂觀對待， 多多吃些緩解焦慮的食物， 不要就這麼放任， 這可不會有益於身體健康。