想減肥的人晚上別吃這些了，不然白搭
轉眼又到了露肉的季節， 不少女孩子們都卯足了勁減肥。 她們中好多是採取盲目節食的辦法來減肥的。 雖然減肥期間不能隨便吃， 不過還是要保證營養均衡的。 下面就給大家盤點一下， 減肥的人晚上最好不吃什麼。
1、高糖水果
好多妹子會通過吃水果代餐來減肥， 殊不知有些水果含糖量非常高， 很不利於減肥。 吃含糖量太高的水果會讓體內糖分增多， 不僅容易發胖， 還會增加誘發糖尿病的風險。
2、重口味食物
很多油炸的食物都是屬於口味比較重的， 它們脂肪含量很高， 含鹽量也很高。 在晚上攝入鹽過多的話，
3、甜食
減肥的晚上別吃甜食， 應該已經是共識了。 晚上吃甜食不僅血糖會升高， 還會影響消化， 這樣食物就囤積在體內， 時間一長就形成了脂肪。
4、油膩食物
油膩食物相信不用小編多說大家也知道， 一般油膩食物包括油炸、另外肥肉以及含膽固醇較高的動物內臟等， 這些食物大量食用不僅加重腸胃負擔， 也會促進神經影響睡眠品質， 尤其是有三高人群更應該控制。
減肥是啥最好？
1、優酪乳
優酪乳對促進腸胃消化很有幫助， 同時優酪乳是經過發酵形成， 對腸胃的消化起很大的幫助。 不過需要注意的是， 最好別空腹喝優酪乳， 不然會刺激胃部， 適得其反。
2、綠色蔬菜
吃綠色蔬菜對身體好處多， 也是減肥人士的首選。 各種新鮮的綠色蔬菜所含的維生素、膳食纖維和抗氧化物質， 這些營養素與體內自由基中和後， 不僅能護膚美容， 抗衰老等， 同時還能幫助促進腸道毒素排出體外， 防治便秘等症狀產生。
3、蘋果
很多減肥的人都選擇吃蘋果代餐， 這是也是有一定道理的。 蘋果脂肪和熱量都非常低， 而且蘋果裡面的果酸成分還有助於促進消化吸收。 減肥期間吃蘋果還有美容養顏、瘦身的效果。
