冬天吃什麼減肥好 讓你越吃越瘦的食物

冬天吃什麼減肥好 讓你越吃越瘦的食物

高纖麥餅

這種餅乾的纖維含量相當高， 作為減肥早餐吃最好， 因為早餐如果吃太過精良的食物容易抑制胰島素含量，

影響身體燃燒脂肪的能力。 據研究表明， 早餐含有豐富的纖維和碳水化合物與早餐含低纖維的相比， 每天燃燒的熱量， 前者是後者的兩倍。

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豆類

豆類食物不僅營養豐富，

還有滿足的飽腹感， 其中含有豐富的纖維素和蛋白質能讓你更加耐餓， 而且熱量極低， 是非常理想的減肥食物之一。

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葡萄柚

特別是不小心吃了大餐的MM們， 餐後吃一個葡萄柚， 不僅能增強脂肪的燃燒能力， 還能降低體內的胰島素和血糖濃度。

而且有實驗證明， 有人餐後吃葡萄柚， 連續12周後， 體重平均減輕了五斤左右， 最成功者體重減輕了十斤。

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綠茶

綠茶中含有大量的茶多酚， 這種物質可以加速燃燒更多的卡路里和脂肪。

堅持每天喝一大杯綠茶的人， 一般三個月左右就可以看到減肉的成效。

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優酪乳

優酪乳不僅口味好， 還富含蛋白質和鈣質， 不僅減肥對健康也非常有益。 有一項研究發現， 兩組人， 第一組每天三餐吃優酪乳，

另一組不吃。 結果， 第一組比第二組整體多減體重22%， 減少的脂肪比第二組多61%。 而且， 第一組減少的腹部脂肪比第二組多81%。

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堅果

堅果是很好的減肥零食， 其中富含的Ω-3脂肪酸可以讓人更長時間地保持飽肚感。

有研究發現， 每天吃八顆左右的核桃， 能降低胰島素的濃度， 幫助控制脂肪在體內的儲存量。

冬天吃什麼減肥好 讓你越吃越瘦的食物

肉桂

肉桂很適合喜歡吃甜食的MM們減肥， 我們可以在燕麥和咖啡中加入肉桂代替白糖。 每匙白糖含有16卡路里的熱量， 這樣一周下來，就可以少攝入幾百卡路里的熱量。而且，每天吃半匙的肉桂，還能降低對心臟有害的膽固醇的濃度。

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辣醬

沒錯，辣椒也能幫助人們減肥，辣醬中特有的辣椒素可以有效抑制血液中的胰島素濃度，促使身體內脂肪燃燒的速度。 這樣一周下來，就可以少攝入幾百卡路里的熱量。而且，每天吃半匙的肉桂，還能降低對心臟有害的膽固醇的濃度。

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辣醬

沒錯，辣椒也能幫助人們減肥，辣醬中特有的辣椒素可以有效抑制血液中的胰島素濃度，促使身體內脂肪燃燒的速度。