生理期吃什麼水果才正確？

女性在月經期的時候， 身體會突然變得非常虛弱， 原本一個非常有精神活力的女性， 因為月經的突然到來， 整個人的精神狀態都會下滑， 情緒會變得煩躁， 最關鍵還經常會出現痛經， 整個人都變得不好了。 對於女性來說， 要知道這是每個女人都會遇到的正常生理現象， 所以自我調整情緒很重要， 除此之外， 飲食非常關鍵， 月經期間可以吃很多水果， 比如常見的蘋果， 但也有很多水果不能吃， 比如西瓜這種寒性的食物， 吃了會導致痛經加重， 所以要忌口， 下面就教女性們在月經期間選擇水果的原則。

一、經期巧擇水果原則

月經期間經常食用水果， 可以防治發生便秘， 避免盆腔充血， 然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用， 所以要選擇性溫而不寒的水果吃， 另外不要選擇燥熱的水果， 以免引起經血過多。

二、經期應該多吃的水果

月經期間適宜吃的水果：平性的蘋果、無花果、草莓、番茄等， 而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、鳳梨、石榴、葡萄屬於溫性也適宜經期食用， 需要注意的是不要一次吃得過多。

經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。 若在經期內， 不小心吃了冰冷的食物，

1、蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其他水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。

2、木瓜

木瓜它有獨特的蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪， 而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑， 可減少廢物在下身積聚。

3、西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里極低， 多吃也不會肥， 但原來它亦含豐富鉀質， 有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

4、奇異果

奇異果除了維他命c是它的強項外， 原來其纖維亦十分豐富， 可以增加分解脂肪的速度， 避免腿部積聚過多的脂肪。

5、番茄

吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，

三、經期不能碰的食物

女性月經期其實不只是不能吃冰， 一些屬性偏涼的食物， 例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶等等都是碰不得的。

另外， 梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品也儘量不要食用。

此外， 酸澀的食物， 如酸梅、未成熟味酸之水果， 或是一些辛熱食品， 如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等， 也都應該避免在經期內食用， 以免造成血液不流暢的狀況。

經期過後可以吃的瘦身水果：香蕉

香蕉是寒性水果， 但在經期過後可以吃。 雖然香蕉卡路里很高， 但脂肪卻很低， 而且含有豐富鉀， 又飽肚又低脂， 可減少脂肪在下身積聚， 是減肥時候的理想食品。

生理期女性變美的時期， 女性們完全可以趁這個機會來讓自己美膚養顏， 雖然說會給身體帶來疼痛， 既然這種痛苦無可避免， 倒不如坦然接受， 順便減個肥。