上班族午餐便當菜譜

對於吃膩了食堂或者是一些小吃店的人來說。 平時可以自己帶午餐， 這樣吃的比較有營養， 而且也非常的方便， 可以在早晨提前， 把午餐做好， 能夠當做午餐的食材是非常多的， 要保證營養性同時， 也要保證膳食平衡， 下面就來瞭解一下上班族午餐便當菜譜都有哪些?我們來看一下這方面的內容。

Monday — 彩椒牛柳便當

看起來材料很豐富， 那麼準備起來會不會很麻煩呢?其實真的不會， 製作這款彩椒炒牛柳便當， 只要提前一晚把牛肉醃制好， 第一天真的是10分鐘之內就能完成。

小編一般是同時進行， 一鍋冷水煮蛋， 另一鍋灼熟蔬菜， 蔬菜做好後倒掉水， 加油炒香胡蘿蔔絲， 然後盛出再炒熟彩椒牛柳即可裝盤。 蔬菜不額外多加調味， 清脆爽甜， 營養但又不會對腸胃造成負擔。

Tuesday — 醬汁雞扒便當

在剛開始計畫做便當的時候， 腦海裡首先就冒出了一定要有雞腿扒的想法，

比較滑嫩多肉汁的雞腿有誰會不喜歡呢?鹹中帶甜的濃郁醬汁淋在雞扒上， 再搭配蔬菜和加入了胡蘿蔔的芝士厚蛋燒， 會滿足吧?

Wednesday — 和風炒麵便當

每天中午都在吃飯實在無聊， 所以決定把我時間不多的時候會做的和風炒拉麵加入到便當的製作中。

雖然看起來材料貌似蠻多， 但其實並沒有嚴格的要求， 手邊有什麼就用什麼， 為了健康一點， 培根也可以省略， 滿滿的蔬菜炒麵也是很滿足的， 海苔粉、木魚花和味啉的味道也很搭， 帶有鮮甜的滋味， 會提升和風的感覺哦。

Thursday — 蒔蘿三文魚飯團便當

手邊剛好有三文魚， 要鹽煎之後用來搭配米飯嗎?想想看還不如做可愛一點， 搭配蒔蘿用來做飯團好了。 教程裡的是最基礎的版本， 但大家完全可以改變紫菜的包法， 可以剪成眼睛嘴巴的形狀， 讓飯團變更可愛。 忙碌了一上午， 打開看到正對你微笑的飯團， 心情會變好吧?

Friday — 電飯煲版香菇雞腿肉燜飯便當

對於忙碌的上班族來說， 這樣一道電飯煲版的香菇雞腿肉飯真的非常適合， 直接把炒好的食材統統倒入電飯煲中與米同煮， 不僅內容豐富， 米飯也因此變得更好吃， 再配上一點綠色蔬菜就是很健康的一餐， 提前一晚做好， 第二天就可以當成便當帶走， 燜飯味道依然濃郁不減。