夏季高溫你準備好防暑嗎

炎炎夏日， 我們應該如何預防中暑呢？中央氣象臺氣象專家對此給出了建議。

氣象專家說， 中暑的發生是綜合因素產生的， 一般分兩種情況。

一種是高溫、高輻射， 也就是俗稱的幹熱， 強烈的太陽照射和較高的溫度導致人體水分大量散失， 若水分得不到及時補充就非常容易中暑。

另一種是高溫、高濕度， 即夏季常見的濕熱天， 人體不能正常排汗， 皮膚血流量和心輸出量大大增加， 心衰發生率和心臟病死亡率也會增加。

氣象專家表示， 避免中暑重在預防。

飲食方面， 首先應注意補充水分。 夏季人體水分揮發較多， 不能等渴了再喝水， 那時身體已是缺水狀態。

另外， 身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發被帶走， 應適當喝一些鹽水。

食物方面， 要補充足夠的蛋白質， 如魚、肉、蛋、奶和豆類；另外， 還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果， 如番茄、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜等。

關於冷飲， 其實吃的越涼越容易中暑。 因為人體局部的溫度短期降低會讓人體一下子無法適應， 消化系統受到影響， 繼而影響到各系統功能的正常運行。

在外出時， 要做好防曬工作， 戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘， 穿透氣性好的棉質或真絲面料衣服。 烈日炎炎下長時間騎車最好穿長袖襯衫， 或使用披肩， 戴遮陽帽。 進行長時間戶外運動時， 要準備好防暑藥品， 如藿香正氣、十滴水、仁丹等。 中午至下午2時陽光最強時， 儘量不要呆在戶外， 有條件的可適當進行午休。 空調溫度不要開得過低， 室內外溫差太大也會導致中暑。

一旦出現中暑症狀， 公眾應該如何應對呢？

專家說， 如果有頭暈、噁心、心慌等症狀， 很可能就是中暑了。

此時， 應立即停下正在做的事情， 找一個陰涼處坐下休息；同時補充水分， 小口慢飲， 以防加重心臟負擔。 解開領口扣子、領帶、皮帶等， 保持身體周圍通風， 並塗抹或服用解暑藥物；在經過一段時間休息後， 若症狀不減反增， 應及時就醫。

此外， 一旦周圍有人發生中暑症狀， 應當立即將病人移到陰涼處， 並保持周圍通風；解開衣扣， 用各種方法幫助身體散熱；幫助服用解暑藥物， 並按壓人中、虎口等穴位幫助恢復意識， 如果症狀沒有減輕， 應立即撥打救助電話。