小寒後養生不需要學太多 懂這些就夠了

小寒過後即進入最為寒冷的“三九天”， 為了更好的過冬， 身體保健一定不能少。 那麼， 在養生保健方面中醫有什麼好的方法呢？比較科學的養生方法有事什麼呢？

一、飲食應減甘增苦

小寒因處隆冬， 土氣旺， 腎氣弱， 因此， 飲食方面宜減甘增苦， 補心助肺， 調理腎臟。 所謂“三九補一冬”， 但小寒時切記不可大補。 胃不好的人群， 在飲食上可多喝丁香茶， 而需要溫補的人多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄乾等， 也可結合藥膳進行調補。

二、起居要保暖

小寒是一年中最冷的節氣之一， 此時在起居上一定要注意保暖.天氣寒冷， 則關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病。 ”保暖是第一要務， 尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。 對於老人家， 則在保暖的同時還要注意通風， 密切防範心腦血管疾病的發生。

三、運動宜在日出後

小寒正處於季冬之月， 此時陽氣潛伏。 在精神調養方面， 應寧神定志， 避免情緒過於激動， 保持心態樂觀， 莫要勞神憂事。 運動項目可以選擇長跑、滑雪、跳繩、踢毽子等。 可選擇《遵生八箋》裡的“十二月坐功”：每晚11時至淩晨3時， 正坐， 一隻手抱住腳， 另一隻手抱腿朝頭上方用力抬， 直到抬不上去為止， 左右方向各做三至五次， 然後牙齒叩動三十六次， 調息吐納， 津液咽入丹田九次。

四、小寒宜調理腎臟溫養陽氣

雖然此時節是“進補”的最佳時期， 但進補並非吃大量的滋補品就可以了， 一定要有的放矢。 按照傳統中醫理論， 滋補分為四類， 即補氣、補血、補陰、補陽。

1、補氣主要針對氣虛體質

如動後冒虛汗、精神疲乏， 婦人子宮脫垂等體， 宜用紅參、紅棗、白術、北芪、淮山和五味子等。

2、補血主要針對血虛體質

如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦人月經量少且色淡等， 應用當歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。

3、補陰針對陰虛體質

如夜間盜汗午後低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體征， 宜用冬蟲夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。

4、補陽針對陽虛體質

如手足冰涼、怕冷、腰酸、性機能低下等體征， 可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。 陰虛陽盛的體質更宜選用冬蟲夏草、石斛、沙參、玉竹、芡實之類， 配伍肉禽煲、燉湯水進補。

小寒後養生注重的不是樣式多， 而是對症下藥， 找對方法養生， 能讓你更加健康。