冷熱交替，處暑養生法則

處暑是一種節氣， 意思就是天氣由熱慢慢的轉換成涼的， 這個時候， 人的體質也會隨著外界自然氣流的趨勢進行一個變化， 對于我們養生來說， 處暑的時候也要進行一些適當的調整， 這樣才能有利于我們身體的健康。

一、睡眠時間

在處暑到來的時候， 首先要對睡眠時間進行一個調整， 在處暑的時候為了保證睡眠的質量， 早上可以稍微的多睡一會， 晚上可以早睡一點， 這樣可以保證一天的精神狀態達到最佳狀況， 早睡一點是有利于我們人體進入深睡期。

二、習慣改變

處暑的時候， 對于生活習慣也要做一個調整， 對于有些人感覺天氣突然變冷了就急著加衣服， 其實這樣并不好， 在不是很冷的時候， 應該讓身體接受一些這樣的季節變化， 有利于我們身體適應季節和接收陽氣， 在夜間出門要加衣服， 因為夜間寒氣會比較重， 這樣可以有效的保證我們體內的陽氣不流失， 晚上睡覺要記得關好門窗， 尤其是我們的腹部要蓋上薄被， 以防受涼， 傷身體。

三、飲食習慣

處暑之后的食物選擇上要以溫補為主， 可以在日常飲食中加些辣椒， 胡椒等發熱食物， 喜歡喝酒的人也可以加點酒， 正餐可以多吃精白面粉的主料， 平時喜歡酸性的食物， 可以多吃一點， 酸性利于我們身體收斂， 在飲食方面要做到合理安排為好。