什麼食物中含有維生素呢

維生素是人體所需要的一種營養元素， 它可以更好的幫助我們提高身體的免疫能力， 預防和解決一些疾病的影響， 而缺乏維生素的話， 自然就容易遭到疾病的威脅和傷害， 因此大家就應該注意多補充維生素， 多吃下面所介紹的這幾種富含維生素的食物, 這樣就能夠輕鬆讓你補充這些維生素了。

如櫻桃 ， 芭樂 ， 紅椒 ， 黃椒 ， 青花菜 ， 草莓， 橘子， 芥藍菜花， 獼猴桃 ， 另外有些營養素和維生素C搭配可以互相補充， 對身體的良好影響大大加強

1.維生素E、β胡蘿蔔素 。 富含維生素E的食物：捲心菜、胡蘿蔔、茄子、雞肝、葵花籽等。 富含β胡蘿蔔素的食物：油菜、薺菜、莧菜、胡蘿蔔、花椰菜、甘薯、南瓜、黃玉米等。

2.鐵：富含鐵的食物：豬血、豬肝、黑木耳、大棗等。

3.鈣 富含鈣的食物：蝦皮、大米、麵粉、菠菜、豆奶、小白菜、牛奶等。

4.維生素B6、B12、葉酸 富含維生素B6的食物：雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、梨、香蕉等。 富含維生素B12的食物：動物肝臟、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、乳酪等。

任何身體所需要的營養物質， 通過飲食的方式去補充， 絕對是比較合適的， 因為通過飲食的方式更利於人體的吸收， 而且除了可以從這些食物當中獲取維生素之外， 還能夠補充身體的其他所需營養物質， 自然這樣的補充維生素方式， 是比較健康科學的。