五方法快速緩解胃痛 放鬆腹部點按足三裡

如何緩解胃痛?養胃的方法有哪些》現在大部分的人的腸胃都不好， 尤其是胃， 會常常的疼痛， 消化不良等。 這是因為飲食作息不規律， 導致被胃病纏身， 那麼胃疼怎麼辦， 吃什麼養胃呢， 今天小編給大家介紹一些能夠緩解胃疼的方法吧， 希望對大家能夠有幫助。

1、給點溫暖

胃寒的人常常是因為受了冷的食物的刺激而發作的， 這個時候喝點熱水， 或是用熱水袋敷一會兒胃部， 效果也是比較明顯的。

2、吃點東西

胃痛常常是因為饑餓產生的， 這個時候如果有軟質食物的話， 吃一點， 比如麵包、餅乾等是很管用的， 但不要喝牛奶， 也不要吃硬的東西。 平時可以買些蘇打餅乾放在辦公桌裡， 以備不時之需。

3、放鬆腹部

我們在胃痛的時候， 需要把腰帶給它鬆開來， 這就能夠讓胃氣流暢通順， 讓自己的腹部得到舒服。 那些經常會胃疼的人， 平時多穿一些讓自己覺得舒適寬鬆的衣服，

4、運動療法

跪姿前傾：我們將雙膝一起跪地， 讓膝蓋到腳趾都能夠和地面接觸， 將我們自己的上身保持直立狀態， 兩手下垂。 再慢慢的坐下來， 是自己的體重壓在腳踝上面， 並且把自然放在膝上， 同時保持正常呼吸。

保持該姿勢約30秒， 放鬆後再將上半身向前傾。 重複做3～5次。 該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等)， 還可強化大腿肌肉。

伏地挺身：俯臥(趴在床或地板上)， 全身放鬆， 前額觸碰地面， 雙腿伸直， 雙手彎曲與肩平放， 手肘靠近身體， 掌心向下。 雙手支撐， 抬起頭、胸部， 雙腿仍接觸地面， 直到感覺胸腹完全展開。 保持該姿勢約10秒鐘。 重複做3～5次。 這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌， 對脊椎矯正有一定的幫助。

站立彎膝：雙腳分開與肩同寬站立， 雙手輕放膝上， 身體微向前彎。 深吸一口氣， 吐氣時緩慢收縮腹部肌肉， 讓腹部肌肉呈凹陷狀， 但不要勉強用力， 否則會感到不舒服。 保持該姿勢5～20秒， 不要憋氣， 然後順勢將肺部氣體排出，

5、穴位療法

揉按腹部：我們把兩個手進行交叉， 通常女左手在上面， 右手在下面， 男的就是右手在上面， 左手在下面。 以我們自己的肚臍作為中心， 緩緩的揉按腹部同時再畫太極圖，

揉內關：內關穴位于手腕正中， 距離腕橫紋約三橫指(三個手指併攏的寬度)處， 在兩筋之間取穴。 用拇指揉按， 定位轉圈36次， 兩手交替進行， 疼痛發作時可增至200次。

點按足三裡：足三裡穴位於膝蓋邊際下三寸(相當於四個手指併攏的寬度)， 在脛骨和腓骨之間。 以兩手拇指端部點按足三裡穴， 平時36次， 痛時可揉200次左右， 手法可略重。