國際重大橄欖球比賽專案

世界盃：4年一次

奧運會：每4年一次。 橄欖球在二十世紀的前四屆奧運會上均為正式比賽專案。 在1924年， 美國隊獲得最後一塊橄欖球金牌。 現已中斷了84年。

世界盃七人制橄欖球錦標賽：每4年一次， 是世界七人制賽的最高賽事。 第一屆於1993年4月16日—18日在蘇格蘭的愛丁堡舉行。

六國賽(Six Nations)：每年法國與英倫四國的對抗賽， 後來又加入了義大利， 是歐洲最高級別的比賽。

三國賽：南半球最高水準的賽事， 由澳洲， 新西蘭， 南非參加

Bledisole Cup：澳洲與新西蘭每年一度的對抗賽， 是南半球最重要的比賽。

亞洲橄欖球錦標賽：每2年一次， 是亞洲橄欖球界的盛大賽事。

香港國際七人制橄欖球邀請賽：每年一次， 由香港橄欖球總會主辦， 是國際上最負盛名的七人制橄欖球賽

間歇型騎車法

在騎車時， 先慢騎幾分鐘， 再快騎幾分鐘， 然後再慢， 再快， 如此交替迴圈鍛煉， 可以有效地鍛煉人的心臟功能。

腳心騎車法

用腳心部位(即湧泉穴)接觸自行車踏板騎車， 可以起到按摩穴位的作用。

具體做法是：一隻腳蹬車時， 另一隻腳不用力， 以一隻腳帶動自行車前進， 每次一隻腳蹬車30下至50下， 在頂風或上坡時鍛煉， 效果更佳。