最常見的5種護眼養生方法

按摩

熨目法：早上起床後， 先將雙手互相摩擦， 待手搓熱後以手掌熨貼雙眼， 反復3次以後， 再以食、中指輕輕按壓眼球， 或按壓眼球四周。

折指法：是指小指向內折彎再向後扳的屈伸運動。 每遍進行30～50次， 並在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50～100次。 此法坐、立、臥皆可做， 每天堅持早晚各做1遍， 不僅能養腦明目， 對有白內障和其他眼病者也有一定療效。

吐氣法：腰背挺直坐位， 以鼻子徐徐吸氣， 待氣吸到最大限度時， 用手捏住鼻孔， 緊閉雙眼， 再用口慢慢地吐氣。

水養

眼睛喜涼怕熱， 若心火、肝火過盛， 就會長眼垢、發幹、紅腫、充血，

經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病， 保護視力， 增強眼睛對疾病的抵抗力。 茶水熏眼對保護眼睛、恢復視力也有較大的幫助。

動養

讓眼球運動， 使之得以鍛煉。 具體做法是：兩腳分開與肩寬， 挺胸站立， 頭稍仰。 瞪大雙眼， 儘量使眼球不停轉動， 先從右向左轉10次， 再從左向右轉10次。 休息10分鐘之後再重複上述運動， 如此3遍。 此法能起到醒腦明目之功效。

食養

多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物， 或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用， 也可護眼。

藥養

對於眼睛疲勞、近視等症狀， 中醫多以定志丸及杞菊地黃丸治療。 定志丸適合看近物很清楚、看遠物則模糊，

且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人;杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊症， 伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰酸者服用。 若是眼前常有黑影， 可酌加丹參、郁金以活血化瘀。