補腎粥有哪些？

養腎補腎飲食方法是比較健康科學的， 因為通過飲食的方式可以達到這些效果的同時， 又可以補充其他的營養物質， 例如蓮藕綠豆粥， 或者是山藥枸杞粥， 以及五彩蝦仁粥， 對男性而言都有很好的補腎功效。

1、蓮藕綠豆粥

由於在外應酬， 喝酒是必須的事情， 打算長期大量飲酒對肝臟的損害極大。 這時候可以經常的煮點蓮藕綠豆粥來補一下。 綠豆和藕都是能開胃， 清肝解毒的食物。 在喝完酒回家後在喝一碗蓮藕綠豆粥， 能夠起到很好的解酒作用。 這種粥最好是用砂鍋來煮。

2、蓮子芡實粥

人在精神高度緊張的時候容易疲勞， 導致睡眠的品質不高， 而且在上班一坐就是一天， 沒有運動的時間， 導致腰酸的症狀時間長了會導致腎病上身。 而蓮子芡實粥能夠起到安神養心補腎健脾的功效， 常喝可以緩解工作導致的精神緊張造成的失眠等症狀。

3、山藥枸杞粥

粳米150克， 山藥200克， 枸杞50克， 白糖適量。 將粳米洗淨， 山藥去皮洗淨切小塊， 文火熬煮30分鐘成粥狀。 此粥綿軟爽口， 能消除疲勞、補血明目。

4、五彩蝦仁粥

糯米150克， 鮮蝦仁100克， 嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿蔔各50克， 精鹽、蔥花少許。 將糯米洗淨， 鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒洗淨， 香菇、胡蘿蔔切碎， 先將糯米文火煮20分鐘成粥狀， 再放入鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿蔔， 煮沸5分鐘後即成。 此粥鮮香滑潤， 能滋養肝腎， 潤燥滑腸。