上班族必知的9大養生法緩解壓力
現代社會發展迅速， 人們的生活節奏越來越快， 這時常讓人們感到“壓力山大”， 特別都市上班族， 如何緩解壓力是都市男女迫切要解決的問題。 其實緩解壓力不僅要加強鍛煉， 而且在飲食上也要多加注意， 要有健康的生活方式， 這些結合起來才能有效緩解壓力， 今天小編給大家總結了9個緩解壓力的養生方法， 親們趕緊來看看， 學會放鬆自己!
1.深呼吸
用深呼吸來緩解壓力， 可以說是最便捷的養生方法， 適合每個人、隨時、隨地進行。 基本方法：坐或站在一個放鬆的位置;緩慢地從鼻子吸氣， 默數5下， 每秒1下，
2.降低欲望
我們都是因為欲望太高， 太強烈， 所以心理壓力很大， 活的很累。 那麼， 請降低欲望， 不要攀比， 讓生活簡單化， 知足常樂。
3.積極心態
思維方式常影響情緒， 片面消極態度導致消極的心情。 因此， 不要總是盯著自己、別人或社會的不足， 放大缺陷;要以積極的心態， 正面地思考， 學會寬容， 不要總是挑剔、指責， 只抱怨而不行動。
4.幽默感
學說幽默話， 看幽默片， 儘量用幽默心態解決衝突和緩解壓力。 幽默是最好的養生方法。
5.慢節奏
如果你的步伐過快， 請放慢腳步， 放慢說話速度， 放慢工作節奏， 放慢生活節奏。 這樣， 你的壓力就會得到有效的緩解。
6.與人為善
不要處處斤斤計較， 不要做損人利己之事。 這樣， 別人會對你友好， 你的感覺就好， 心理壓力隨之減輕。 並且， 在電梯裡、過道中主動對同事、鄰里微笑問候，
7.適當運動
陽光、新鮮空氣和運動會增加體內令情緒快樂的物質的分泌， 使心情放鬆， 同時起到緩解壓力的作用。
8.保證睡眠
睡眠充足， 才能精神飽滿， 工作與生活才能更有活力， 迎接任何挑戰。
9.心理諮詢
如果心理壓力難以緩解，
